英国一项最新研究发现，维生素D对于维持细胞内线粒体活性十分重要，适度补充维生素D有助于提高肌肉效率，有效缓解肌肉疲劳等症状。

　　研究人员说，多晒太阳，食用一些鱼类、蛋黄等都有助于补充维生素D，对于严重缺乏维生素D的人来说，适度服用维生素补充剂也是不错选择。但补充维生素D也并非越多越好，此前也有研究显示，对于老年女性，每毫升血液中维生素D含量低于20纳克或高于30纳克(1纳克为百万分之一毫克)，出现体质衰弱的风险都较高。