如今人们的生活水平越来越高，很多人也开始得各种各样的富贵病。吃的越来越精细，吃的多，动的少，以至于身体吸收不了那么的营养，就导致肥胖。因此就必须控制自己的进食量，经常运动，就能很好的控制体重。那么到底该如何做呢?


坚持做到每周至少测一次体重，根据体重变化，及时调整进食量和活动量。对比自己的体重，注意每次尽量在同一时间测量、还要考虑着装、进食、饮水、排便和排尿情况。

管住嘴、迈开腿，两者缺一不可，保持吃动平衡不能满足于体重稳定，运动的胖人比不运动的瘦人健康，体重健康也不能缺少运动。

对于成年人，如果能坚持每顿饭少吃一两口，或坚持每天多活动15分钟，就能保持能量摄入与支出的平衡，从而实现健康体重。俗话说，饭后百步走，能延年益寿。其实饭后散步是最简便又受用保持健康体重的好方法。