常言道“内在养，外在美”面部红润有否与人体内的气血有很重要的关系。气血充足，身体内血液量足，质优肾气足，则五脏安和，代谢旺盛，血脉通畅。中年女性如何保养才能让面部红润有光泽呢，首当其冲的就是补血补气。

　　中年女性如何保养让面部红润

　　1、补血补气

　　补血补气主要是食补，生活中具有补血补气功效的食物有：红糖、红枣、黑豆、山楂、黑木耳、鲜藕、韭菜、酒、醋、 红糖、刀豆、苔菜、茄子等。

　　
中年女性如何保养


　　
2、按摩


　　血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血。

　　3、经常运动

　　运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。

　　4、皮肤保养

　　如果面色晦暗无光泽、易生色斑及黑眼圈，最好用些美白、淡化色素、防晒、眼霜等护肤品;如果皮肤萎黄、干枯憔悴，最好用些营养滋润和保湿的护肤品。

　　5、睡眠充足

　　保证夜间11点～凌晨5点的睡眠。这是皮肤修复的时间，给它一个调整的机会，它才能在白天展现最好的状态。

　　6、中药调养

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　7、保持心情愉悦

　　心态健康，心情愉悦也会为女人的外在魅力加分。

　　中年女性如何保养才能让面部红润，重在内在气血的调理，想要面色红润有光泽，也要重视皮肤的保养、注意日常的生活作息，保证充足的睡眠以及一个良好的心态。