人的寿命长短与健康状况在很大程度上都与肾有关，所以冬季养肾是十分重要的。冬季寒冷，但是也正是养肾补肾的绝佳时机。那么冬季究竟如何养肾呢？运动健肾强身冬季如何养肾？

运动健肾强身　　
　　肢体功能活动。善养生者，在冬季更注重锻鍊身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻鍊时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以琚A定能达到健肾强体之目的。
　　
　　冬天养肾期间，一定要注意保持良好的生活作息习惯，尽量不要熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，适当参加运动，保持心情愉悦。
　　
　　养精保益肾气　　
　　养生家提示我们，人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱，精气是构成人体的基本物质，精的充盈与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
　　
　　药食温补肾元　　
　　冬天气温较低，肾虚之人通过膳食调养，一般可以选用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
　　
　　肾虚或肾亏的人，在冬天最好少吃绿豆等凉性蔬菜水果，而多吃温热食品，如薑、羊肉、枸杞，此外，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的，可以吃一些，主要还是要适当运动。总体说来，不宜刻意吃药或药性的保健品。
　　
　　（原标题：肾为先天之本寒冷季节如何养肾？）