一到岁末一大批事也就来了，加班、应酬、被逼婚等等想想就累、困、乏，但是我们要懂得怎么释压，才能活的健康快乐。

　　吃快乐食物轻松抗压

　　1、高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1～3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。

　　2、高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。

　　3、不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。

　　4、坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等富含B族维生素的食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。

　　5、啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能消食顺气的食品可促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。

　　6、巧克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。

　　做这些事调节减压

　　1、不如把问题暂搁到明天，说不定一窍忽通，万事大吉。

　　2、去看心理医生，注意他(她)的提问，他(她)会用你心不在焉的回答偷窥你的心思，找出你的症结所在。

　　3、大哭一场，能够暂时缓解悲伤和疼痛。

　　4、自己对着镜子怪腔怪调地说:“茄子、花生……”

　　5、出门到不花钱的公园转转看看，欣赏湖光山色、花草树木。

　　6、给自己买100朵玫瑰，然后通过快递送到办公室来，享受一下被人艳羡的感觉。

　　7、吃一回馋了很久但一直没有时间去吃的食物。

　　8、到宠物市场买只小动物，逗它玩。

　　9、唱卡拉OK、蹦迪、找个没人的地方大声尖叫。