孕妇的不良睡姿不仅会影响子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。因此，随着子宫和胎儿的长大，准妈妈的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7～9个月时。

一般认为，采取左侧卧位为主是孕妇的最佳睡眠姿势。

1.左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，为胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2.左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

3.左侧卧位可改善子宫的右旋转程度。在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

4.在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好的效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

当然，当一个姿势时间过久，妈妈感觉不舒适时，可适当调整姿势，以舒缓被压迫较久的肌肉神经，减少疲倦和不适感。