中医上讲春生、夏长、秋收、冬藏，春天时万物都充满生机，孩子也一样，因为这个时候人的新陈代谢、血液循环加快，呼吸、消化系统功能加强，内分泌激素特别是生长激素分泌多一些。因此，春天是孩子长个儿的好时机。春天如何帮助孩子长个儿呢？

　　1.营养。


　　不要给孩子盲目补营养品，应该注意均衡、适量摄入营养，特别强调蛋白质的补充，因为蛋白质是身高增长特别重要的营养素。优质的蛋白质包括两类，一类是鱼、蛋、禽动物性蛋白质，一类是从豆类中来的植物蛋白，这两类蛋白质孩子比较容易消化、吸收。奶制品当中含有的蛋白质非常丰富，含钙量高。儿童往往脾先天不足，脾怕凉、怕湿，如果喝酸奶，最好把酸奶放成和室温一样的温度再给孩子喝，孩子喝大量冰酸奶对脾胃不好。

　　另外，要给孩子补充适量的脂肪。虽然对一些肥胖的或有冠心病的成人要限制脂肪，但是对于孩子来说补充适量脂肪，对孩子的生长发育很有好处，而且维生素A、维生素D这些脂溶性维生素必须在体内有一定脂肪的时候才能吸收。

　　给孩子补充钙、铁、锌等各种矿物质，缺多少补多少，缺什么补什么。钙、锌最好在膳食平衡基础上根据化验结果再相应补充。

　　补充充足的维生素，多吃各种新鲜蔬菜、水果。有些孩子不爱吃蔬菜，家长可以将蔬菜尽量切得小一些，或者想办法把蔬菜混合在孩子喜欢吃的食物当中。

　　少吃甜食，因为甜食会阻碍体内钙的吸收。

　　2.充足睡眠。

　　生长激素在夜间分泌最多，家长最好让孩子保持充足的睡眠，晚上9时30分之前最好能够睡着。

　　3.运动。

　　运动时可以给我们的骨骼一定程度的纵向压力。我们知道长骨的两端是骨骺，经常给骨骼纵向压力可以刺激长骨两端软骨细胞分裂、增殖，从而促进孩子长个儿。经常运动可以使孩子血液循环加快，增进食欲，帮助睡眠，增进消化吸收的功能，增强身体对营养素的吸收，对骨骼生长很有帮助。此外，经常运动有利于骨骼的钙、磷代谢，增进矿物质的沉积，从而使骨骼变得粗壮结实。

　　哪些运动项目能够让孩子长得更高呢？年龄较小的孩子可以多做跳跃动作，经常慢跑、打篮球、打排球、跳芭蕾舞、做伸展体操。年龄大一点的孩子可以做引体向上、骑自行车、游泳、跳绳。这些运动能够很好地起到牵拉肌肉和韧带的作用，从而起到刺激骺软骨增生的目的。

　　另外，在选择运动项目的时候要尊重孩子的个人喜好。如果孩子不喜欢做某项运动，硬逼着他去做会影响他的心理发育，使他的情绪不好，对长个儿没有帮助。