换季的时分怎么增强免疫力，(http://www.gdzjdaily.com.cn/hdjk/lrtd/19_1006/)季节的交流许多时分会让咱们的身体觉得很不舒服，有些人还会因此而得上了各类的疾病呢，一个健康健壮的体魄才是对立病菌的要害。惋惜的是，现在的空气质量好像不太合适进行户外运动，而咱们菜单上能够放心食用的肉类也越来越来少。
　　“并非多吃肉才能够有好身体。”林林总总的新鲜蔬菜和生果才是最健康的饮食。何不趁这个时机尝试做一位“素食达人”，也可健康换季。
　　素食协助健康的一大要害即是能够协助人体进步免疫力。各色生果和蔬菜是最有效的抗氧化物质来源。而后者是增强人体免疫力的要害。据苏珊博士的介绍，在 咱们体内的细胞中，需氧或氧化进程随时都在发作，这个进程也是正常推陈出新的一有些。可是氧气也有负面效果，就像它能够让铁生锈，或让切开的苹果成为褐 色。若氧化效果未经遏止，会对体内细胞和安排造成损坏。特别在氧化进程会形成一种高活性分子——氧自由基，假如不对其予以操控，会对身体，咱们的DNA发 作损坏。就像本来滑润巩固的铁，在空气中长时间与氧发作反应而氧化生锈一样。氧化致使的细胞损坏被认为是人体变老并引发多种疾病的本源。所以保持很多的抗 氧化剂有助于下降这种氧化应激，然后协助增强免疫功用。
　　而各色蔬果的抗氧化才能首要来自它们丰厚的色彩：红的草莓、绿的西兰花、橙色的胡萝卜、紫色的葡萄……它们之所以能呈现出各种色彩，是由于这些有色物 质能够维护植物免受大气中的氧化进程。而它们之所以看起来有色彩，是由于这些物质中的化学构造能够吸收可见光。换言之，这种化学性质能够中和自由基的危 害。拿苹果举例，完好的苹果能够寄存多日，可是一个切开的苹果，很快果肉有些就会氧化成为棕色。这是由于赤色的苹果皮中就富含反抗氧化的有利物质。
　　除了有色物质能够协助抗氧化，蔬果内还富含别的多种抗氧化剂，能协助加强你自身的“抗氧化剂防卫体系”。维生素C、E等都是多见的抗氧化物质。美国《年代杂志》曾选出最具抗氧化才能的10种食物，西红柿排名榜首。
　　由于西红柿中富含丰厚的茄红素，而茄红素的抗氧化才能是维他命C的20倍。苏珊博士特别提醒，熟吃西红柿更能使它的抗氧化才能加倍。除此此外，葡萄、 绿茶、大蒜、西兰花等都是市面上多见的优异抗氧化食物。其间大蒜、生姜在国内也早有盛名，但由于有浓郁气味而不受许多人喜爱。
　　大蒜素片，与别的大蒜素提取商品不一样的是，强力大蒜素片除了富含优异的大蒜精华，还包含洋葱粉、橄榄叶提取物和生姜成分，进步免疫力功用加倍。并且大蒜素片选用的是肠溶包衣技术，避免了对胃的影响，也不会留下口腔异味，是简洁弥补抗氧化剂的绝佳挑选。
　　以上即是对换季的时分怎么增强免疫力的具体介绍，期望本篇文章能对你有所协助。