怀孕前期怎么添加养分?怀孕前期，http://www.gdzjdaily.com.cn/hdjk/xljk/18_999/大多数人会呈现不一样程度的妊娠反响，如头晕、厌恶、吐逆等，影响了对养分的充沛吸取，所以，要多吃些有养分的食物，如豆腐、青菜、海菜、生果等，以此来添加养分。下面介绍一下能增中养分的食谱。
　　为了使孕妈妈吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的胃口。为了避免吐逆，可以在头一天黑夜准备好一点简单消化的食物如馒头片、蛋 糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一瞬间再起来。这样，就可以避免或减少吐逆，又确保了身体对养分成分的需求。
　　第1月的食谱：清蒸鲤鱼
　　将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。
　　特色：禁用全部油盐调料。妊娠吐逆者愈吃愈香甜可口，对治疗恶阻尤有良效。给宝宝挑东西，要按性情来 夏天选裙子谨防安全隐患 挑宝宝食物大学识 10种美好热情的做爱姿态看明星展现“孕”味十足别让文胸惹了你的胸部真人演示分娩演示
　　第3个月的食谱：咖喱牛肉土豆丝
　　1、将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。
　　2、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再参加酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。
　　特色：富含铁、维生素B2、烟酸等，合适孕妈妈食用。