——山西省中西医结合医院重症医学科梁静专访

处暑过后，秋天就真的来了，由于秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使心血管疾病患者不胜防。进入换季季节，对健康人来说，这也许不意味着什么，但是对于患有心血管疾病的朋友而言，如果粗心大意的话，就很容易引发原有的心血管系统疾病。本周《健康之声》我们特邀山西省中西医结合医院重症医学科副主任梁静，为大家介绍预防心脑血管疾病的知识。

梁静，副主任医师，副教授，硕士，硕士生导师,山西省中西医结合医院重症医学科副主任，全国中西医结合学会重症医学会委员，山西省中西医结合重症专业副主任委员，山西省医师协会呼吸分会第二届委员会委员，山西省医师协会青年医师分会委员。参与省级科技攻关项目并获科技进步二等奖，发表论文10余篇；2014年申报山西省卫计委科研课题《温阳败毒饮对细菌性血症的防治作用的实验研究》。1995年毕业于山西医科大学，在呼吸科工作十余年，擅长支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺心病、肺癌、肺间质纤维化、睡眠呼吸暂停等呼吸科常见病、多发病的诊治，及呼吸科急危重症的救治。进修学习重症医学后担任重症医学科副主任。擅长对脑血管疾病急性期、脓毒症、多脏器功能障碍、复合创伤、急性呼吸窘迫综合症等急危重症的救治与术后监护。

哪类人更易患心脑血管疾病

梁主任介绍，心脑血管疾病是一种致残率高的疾病。一旦得上这类疾病，自己很难生活自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力。病人自己也常常因为拖累了家人，心情不畅，反而影响了疾病的治疗。对于心脑血管疾病，无论是从经济角度、家庭角度，还是从健康角度来讲，唯有预防才是万全之策，高明之举。早一日预防，早一点安心。

尤其是以下人群更应当引起高度重视，需要立刻预防心脑血管疾病。

（1）机关干部、企事业领导、知识分子等。由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。

（2）烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。

（3）肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。

（4）40岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。

合理饮食预防心脑血管疾病

梁主任说，预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。

随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。

1.增加纤维膳食。膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2.多吃鱼。鱼类具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼类可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以epa和dha形式存在的ω-3脂肪酸。

3.多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

4.此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。

脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。

好习惯更健康

生活中的好习惯，也可以降低心脑血管疾病发生的机率。

1、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

2、戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

3、避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

最后，梁主任强调，45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。