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一、样式：泳裤主要分为三角和平角两大类，目前都很流行，应依个人喜好选购样式。
　　二、腰的高度：大体可分为4种：
　　(1)高腰：通常设计为平角泳裤，现在已经快淘汰了，所以市面上也不多。
　　(2)正常腰：平角三角都可以，这样的泳裤比较多，通常为大众的选择，但我觉得它更适合于平角泳裤...

2015-07-07

如何选适合自己的跑鞋好的装备助你越跑越上瘾 [信息来源：慧聪鞋网]

慧聪鞋网讯，最近几年跑步已经成为白领阶级甚至整个中产阶级的主流运动方式，一项调查显示当人均年收入高于5000美金的时候，人们对于娱乐、健康、精神方面的追求将会大大增加，这也客观印证了为什么跑步越来越风行的现象。其实最主要的还是人们对健康的认知在不断加深，跑步是最没有门槛的一项运动，无论何时何地都可进行。...

2015-03-04

如何正确跳绳 [信息来源：Hello-Mr-Wang小赖]

这是我大学羽毛球老师所总结出来的跳绳真正要领，大家可以借鉴一下！
　　我在这里主要要讲的是怎们做健身跳绳。
　　第一、如何选择跳绳的长度
　　折叠跳绳，用脚踩在中间，跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。
　　第二、如何握跳绳
　　左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指...

2015-03-03

跑步时如何呼吸？加强呼吸深度与步伐密切配合 [信息来源：网易体育]

原标题：跑步时如何呼吸？加强呼吸深度与步伐密切配合
　　德国乌尔马大学研究人员的最新研究称，跑步不仅能保护人体内现有细胞，而且还能促进其新细胞的生长，从而使人们的记忆力得到改善。
　　单独跑步与结伴跑步，其对大脑的影响完全不同：前者能提高皮质醇的水平。妨碍脑细胞生长;后者反倒能改善脑...

2014-11-21

舞蹈初学者如何练腰 [信息来源：焦作日报]

一、初学者可先进行地面后弯腰的练习。

俯卧后弯腰(人体正面俯地)，双手放在腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿(弯膝盖)后弯腰(同上双手撑起)，尽量用脚心去找一下额头(最初不一定能做到，慢慢练习就可达到)，坚持一下。

俯卧后弯腰见效以后就可进行双跪立后弯腰，双...

2014-11-20

冬季锻炼不能停如何选择运动装？ [信息来源：健康报]

冬季运动服装的选择根据运动项目、气温等条件的不同有所区别，接下来我们就跑步、骑行、登山三项运动的衣服选择进行介绍。

跑步时上身穿三层

　　冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行科学而合理的搭配。一般来讲，上身穿三层即可。先穿一层薄薄化纤衣物，比如聚苯烯，有助...

2014-11-19

如何从艰辛跑步比赛中恢复？按摩冷水浴效果佳 [信息来源：搜狐体育作者：文竹]

搜狐体育讯在参加完一个长距离比赛后，人的身体、肌肉反应会比较强烈，如何才能更好、更快的恢复？这里有一些小窍门值得参考。
　　比赛结束后步行10-15分钟，可以让身体和肌肉状态恢复到正常休息时候的状态，还可以排解乳酸
　　比赛结束后30-40分钟可以吃一些点心，补充碳水化合物和蛋白质，快速促进...

2014-09-22

健身球运动你会玩得转吗？如何选合适健身球 [信息来源：扬子晚报]

健身房的一角，一些五彩缤纷的大球在地上滚来滚去；电视上，韩国辣妈郑多燕抱着一只大球教人跳健身球操；医院里康复医生在用一只大球帮病人康复·····您知道这些大球叫什么吗？它们干什么用的吗？

这些大球叫健身球，也叫瑞士球、瑜伽球，这种橡胶质地的健身球最高可承受...

2014-02-18

五种方法提升杆头速度5 如何能避免沙坑球减速 [信息来源：体坛网]

消灭减速：沙坑球

　　如果你在触球过程中没有保持加速，那么你显然是减速了。这种失误的代价是你无法承受的。触球过程中放慢杆头速度不仅会影响触球质量，还会影响准确性和距离控制。我相信这项法则适用于每一种击球，因此我将在下文中向你介绍一种简单的方法，帮助你在5种关键技术中消灭减速。让我们先从沙...

2013-12-21

国家如何扶植足球？ [信息来源：扬子晚报 ]

中国足球的春天来了？这两天，一条关于中国足球的新闻，让中国股市第一次有了“足球板块”概念，不少和足球相关的上市公司涨幅颇大，也让不少铁杆拥趸颇为振奋：中国足协相关人士昨天确认，近期应上级要求，中国足协向国家体育总局递交了有关职业联赛等相关材料。据了解，这是国家体育总局应国务院政策研究办公室要求提交的...

2013-05-26

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