[北京]
1、蛋白质应适可而止：
除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。
2、锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准。
[北京]
临床营养科 袁智敏博士
夏季是各种瓜菜的当造时节，冬瓜、苦瓜、丝瓜、青瓜……都绿油油的，展现着自己最好的颜色。夏天是吃瓜的季节，我们请来中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授及临床营养科的袁智敏博士，向大家解读一下这些形状各异的瓜，如何吃才对身体有裨益，并介绍几款简单易做...
[北京]
气血不足是很多女性最容易出现的一个健康问题，然而要怎样解决这个疸呢.女性健康网小编下面介绍几个补气调体的茶饮方，相信你很快就能改善气血不足的现象了哦。
1.生姜红枣饮： 鲜生姜(老姜)3克切薄片，加水500毫升，小火煮20分钟，再加入红枣6-10枚，桂圆6-10只，小火炖到红枣酥烂，吃红枣和桂圆，喝汤...
[北京]
秋天到了，有的人认为秋季是大补的季节，便准备趁秋天进食补品。其实刚立秋后的一段时间内气温通常还较高，空气的湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热潮湿的感觉。
初秋进补宜清补
再加上人们在夏季常常大量食用冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量...
[北京]
导读：眼部脂肪粒怎么去除?这大概是MM们一年四季都比较关心的问题。如芝麻般大小的白色脂肪粒生长在眼部特别不舒服，而且非常难看，让眼周肌看起来质感特别不好，针对这一问题，今天就为大家推荐五个超有效小窍门，能帮你快速摆脱烦人小疙瘩。
消除眼部脂肪粒小窍门一：维E溶解维生素E胶囊取其中液体...
[北京]
黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女性朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防冠心病有很大的好处。
黄瓜这么多好处，食用的时候可以随意吗.其实不然，黄瓜虽然营养多...
[北京]
心理导读：在人前说话总会觉得紧张，结结巴巴的不能完整表达自己意思？很讨厌自己的谈话方式不能给人留下好的印象？其实轻松说话并不难，只是需要一点小训练而已——奇才心理工作室
如何克服说话紧张症？
很羡慕演讲者在台上神情自若地演讲？很羡慕在人群中混得如鱼得水的人？要克服说话恐惧症并不难，只需要...
[北京]
我们都知道烟一直以来都是男人的特殊嗜好品，烟进入身体后，最易伤肺，燥热侵袭肺脏，致肺气宣降失司，肺气郁闭，火毒上薰，灼液成痰，最终引起多种症状。那么如何减轻烟给男人们带来的伤害呢.今天小编为大家推荐几款让男人吸烟转危为安的食疗，给吸烟者一个健康的身体。
让男人吸烟转危为安的食疗有：<...
[北京]
多吃肥胖：
很多人都会借大吃来缓解心中的压力，所以时常吃得过饱、吃到很撑才截止，不知不觉中就过多地摄入热量和不用要的物质。
1.按摩减肥法。改善腹部脂肪，首选加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗身体的能量，促进肠胃蠕动，减少肠道对营养的吸...
[北京]
内容提要：海藻类食品富含维生素A、B1、B2及矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，纤细玉腿千万不能没有它。
1、海苔
海藻类食品富含维生素A、B1、B2及矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，纤细玉腿千万不能没有它。
2、芝麻
[北京]
内容提要：凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。
不知道大家有没有听说过这样的经历呢——明明自己已经把全部的电源开关都关了，可是当要出门的时候还是再检查一遍，有时候，已经出门了，还是忍不住再回去检查一次。其实，这是强迫症的...
[北京]
新生儿脐带未愈合前应每天消毒2次，并保护脐带干燥。但需注意的是，保持脐带清洁和干燥并不是不给宝宝洗澡。而是在给宝宝洗澡时，尽量避免洗澡水溅入脐孔，洗澡后立即擦干脐带周围并用医院给的酒精护理。
每次护理时要注意观察脐部状况，如有脐孔潮湿、渗血、分泌物增多等症状应加强消毒。消毒时用左...
[北京]
原标题：如何挑选苦瓜？
【灶台上】
1、挑选苦瓜时，如果苦瓜表面纹路较密，说明所含的苦瓜素较多，苦味更浓。2、苦瓜果肉上有一粒粒的小疙瘩，如果疙瘩越大瓜肉越厚。3、此外，翠绿色的苦瓜为佳，如果表皮发黄，表示果肉已经老了，吃起来不清脆。
...
[北京]
“老寒腿”，主要就是指骨性关节炎。是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致。“老寒腿”起病缓慢，两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后好转。阴天、下雨雪、气候变冷时，患者症状加重，故喜暖畏寒是“老寒腿”患者的共同特点。那么老人如何预防老寒腿呢.
预防老寒腿：
[北京]
人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天!
做家常菜要科学搭配，这样既有利于营养，又可诱人食欲吃，食物搭配合理，会起到营养互补、相辅相成的作用，以下...
[北京]
原标题：夏秋交替如何吃出健康
炎热的夏季刚刚结束，如今气温相对凉爽，很多人食量大大增加，殊不知，这样可能加重胃肠功能负担。而且，秋季本就是胃肠疾病高发的季节，稍有不慎，就有可能发生腹泻。因此，在夏秋交替之际，切忌暴饮暴食，以免引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等。
那么，这个...
[北京]
导读：怎么样才能减肥成功？方法一定要正确，要是一不小心步入了减肥误区，不但不能减肥成功，还有可以会损伤身体。要想瘦下来，下面10个误区一定要避免，看看你中招了没？
怎么样才能减肥成功 10个误区一定要避免
误区一、水肿常见又容易减，不用太在意
很多女性觉得，...
[北京]
秋菊养生可用菊花、金银花、茉莉花少许做成三花茶，泡水作茶饮，常服可以降火，有宁神静思作用;咽喉疼痛者，可加两枚胖大海，若干枸杞子;有明显的外感症状者可以加点薄荷，效果不错;由于菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒病者以及容易腹泻者最好不要饮用味苦的野菊花。
菊花的香气有疏风、平肝之功，嗅之对感冒...
[北京]
对于大部分的白领来说，午饭都是至关重要的一餐，但是大部分的白领也是对午餐不够重视，认为吃饱不饿就好。午餐的好坏以及饮食习惯，对白领的健康至关重要。白领到底应该如何吃好午餐呢.
午餐不能单求饱 但也不宜吃太饱
人在午餐时如果放开肚皮大吃，将会在下午工作时出现“饭气...
[北京]
导读：我国是肝病的高发区，由于肝病携带这众多，往往导致人们忽视了酒精肝的存在。了解酒精肝的病因能够更好的帮助预防，下面我们就一起来看看酒精肝是怎么引起的吧，诱发酒精肝有哪些因素？
如何有效的预防酒精肝
遗传因素
严重嗜酒者中三分之二不发生酒精性肝炎，且发病者...
[北京]
秋季养生小常识：脾胃虚弱如何调理.脾胃虚弱者秋季养生要遵循四大原则，比方要注意少吃瓜类等。那么，脾胃虚弱应当如何调理.
少吃“瓜”字
夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒...
[北京]
虽说，在孕期，准妈妈为了保证母体健康和胎儿发育要摄取各种不同的营养物质，但是，小编提醒准妈妈补充营养要适度，过量就会危害健康哦。
孕妇营养过剩的危害
营养过剩导致母婴超重
孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高...
[北京]
秋凉，胃病易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。那么，秋季该如何养护胃呢.
秋天养胃食疗
赤豆薏米粥
赤豆60克，山药60克，薏米30克，莲子30克，大枣12枚，芡实30克，糯米70克，白糖、水适量。山...
[北京]
怎样保证产后女性的饮食营养.刚生完孩子的女性朋友身体十分虚弱，此时需要很好的进行营养的跟进。那么对于产后的女性朋友应注意什么呢.怎样保证产后女性的饮食营养.小编真对这一问题为您出谋划策。
对于刚生完孩子的妈妈来说，补血是当务之急。人们可以食用一些瘦肉、动物的肝和血以及菠菜等，这些食物都有助...
[北京]
也许是因为生理原因，天生就是爱漂亮的女性特别容易长斑，斑点长起来容易，可是要祛除还真不是件简单容易的事情。如何美白祛斑最有效.女性健康网小编觉得最有效的美白祛斑方法是内服+外用，双管齐下更安全更健康效果还更加明显。所以，今天，小编就为各位女性朋友们推荐几款专门针对斑点肤质食用的养颜祛斑粥，大家参考一下...
[北京]
眼部有细纹，是一个困扰很多女性的肌肤问题。随着年龄的增长，皱纹开始爬上脸庞，那么，出现这种情况，应该如何应对呢？
滋润保养
要想让眼部保持最佳的状态，离不开生活中的细心呵护。使用眼部高效补水产品，有助于让眼部保持水润的状态。眼胶凝露的保湿成分能润泽干燥的眼...
[北京]
摘要：奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。
原标题：健康养生：三餐怎么健康吃
作为脑力工作者，如何通过日常饮食为大脑提供全...
[北京]
注意休息，加强营养。
“人流”后应卧床休息2～3天后方可下床活动，并逐渐增加活动时间。“人流”后半月内不要从事重体力劳动和接触冷水的劳动，以免诱发子宫脱垂和风湿玻
清洁外阴，不宜同房。
“人流”后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段...
[北京]
如何科学预防肌肉萎缩?肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁，因此做好肌肉萎缩的预防十分重要。那么，如何科学预防肌肉萎缩呢?下面请专家给大家介绍肌肉萎缩的预防。
肌肉萎缩的预防：
1、轮刮眼睑：就...
[北京]
遇到头痛脑热，很多人的经验是，喝点热水、吃点感冒药，捂上被子发发汗，睡一觉就好了。这种方法用中医的术语讲，就是“发汗解表”。不过，发汗治病不止于此，国医大师、河北中医学院李士懋教授开创的“汗法治里证”，就是用发汗的药来治疗脏腑的寒凝证，让很多重症患者重获新生。
6年前，一个47岁的男士...
[北京]
导读：女人都想自己的胸部挺拔圆润，于是就开始追求不同的丰胸方法，不管方法是否正确，结果胸部没有丝毫的增大，反而这些丰胸方法还成为胸部变小的原因，那么该如何正确丰胸，首先就要走出丰胸误区，让自己的美胸健康又圆润。
1、内衣错误穿法
内衣不仅是塑造胸型的最佳利器，更是丰胸的第一步，如果...
[北京]
都说宫寒是女性健康中最大的杀手，你知道宫寒到底是什么的么？该怎么治好呢？
【什么是宫寒】
宫寒即是子宫寒冷。宫寒指的是肾气不足，精亏血少，胞宫虚寒，风冷乘其经血，结于胞宫，或者因房事不节，或者因久坐湿地而损伤肾气，冲任不足，或者真阳不足不能行气行水，寒湿注于胞宫
[北京]
经历了一个炎热的夏天，不少女生的皮肤或多或少的都被晒伤了，立秋之后就要为肌肤受损做护理工作了哦。下面就教你DIY自制晒后修复面膜，低成本也能让你的肌肤恢复到原来的水润细滑哦。
蛋清柠檬面膜
材料：柠檬、鸡蛋清、面粉
制作方法：先将柠檬榨成汁，然后再与...
[北京]
肥胖，特别是“苹果形肥胖”是人体健康的大敌，所以减肥的意义就不言而喻了。减肥前，首先要计算自己是不是超重或者肥胖，记录并保存一个基本材料。减肥的主要手段不外乎是控制热能和加强体育锻炼。
有的人对减肥失去信心，他们自认为“天生就是胖命，喝凉水都长肉”，这种说法是不客观的，也是不利于减...
[北京]
随着生活质量的提高，痛风病患者的人数和发病率都有逐渐增高的趋势。痛风病是一种代谢系统功能紊乱所致的疾病，以尿酸增高为显著标志之一。痛风病作为常见风湿类疾病的一种，对健康的威胁很大，一定要提早防治。痛风病的症状是什么呢?怎样预防痛风病呢?
痛风病的症状
大多数痛风患者最早出现...
[北京]
混淆事实、添油加醋、离奇幻想，如果你身体没什么不适，那可能是缺觉对记忆造成了影响。很多人周末从晚上一觉睡到中午，但是奇怪的是，不但没有消除疲劳，反而会觉得四肢无力甚至头疼。为什么睡多了反而更累？一系列最新研究成果从科学角度给出答案，并告诉你如何睡眠才能真正提高工作效率，提升生活质量。
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[北京]
如何获得健身收益的同时，避免危险？
http://d6.sina.com.cn/pfpghc/71541a5e53a145fcbaebd1baf70a0112.jpg
夏天对于爱美人士来说是一个难熬的季节，同时也是一个最好的减肥机会，如何在夏天高效减肥，关键在于用对方法。研究证明，每周坚持三次以上15—40分钟背向慢跑的女性可以多减掉2.5%的脂肪。除了燃...
[北京]
我们在日常生活中该怎么样预防白内障呢
何明光教授指出，白内障除了与年龄有很大关系外，紫外线的照射、糖尿病等也是致病的危险因素。要预防白内障，就要从避免危险因素着手——
1、避免强烈的日光照射，到户外活动时，戴上太阳镜或遮阳帽，预防紫外线对晶状体的损伤。
[北京]
肾功能衰竭是由多种肾脏病导致的肾单位严重损坏，引起肾脏排泄及调节功能减退。水与电解质紊乱的综合症候群，是内科常见疑难重症，亦是内科病人死亡的主要原因之一，对人们的健康危害极大。因此如何防治原发病及早期治疗非常重要。
1、调养五脏：平素起居、饮食有节，讲究卫生，避免外邪侵袭，尤其在传染病流...
[北京]
如今，智能手机已成为多数人生活中不可或缺的一部分，无论是发短信还是玩游戏，智能手机都能体现出其优点。然而，过多使用智能手机却会对健康造成影响。据“今日俄罗斯”新闻网8月19日消息，专家认为，长期保持低头的姿势使用手机会造成所谓的“短信脖子病”，致使关节和头部持续疼痛。
据美国数据显示，...
