前天，市疾控中心发布的《2012年宁波居民死因监测报告》显示，去年全市户籍居民期望寿命为80.33岁，较10年前增加了4.49岁。居民期望寿命、婴儿死亡率、孕产妇死亡率三大健康指标，均接近发达国家的平均水平。
昨天，市疾控中心慢性非传染性疾病防治所副所长李辉就如何预防慢性病、老年性痴呆及癌症，提出了一些建议和看法。
记者 陈也喆 通讯员 陶子
如何防治慢性病
李辉说，报告中的慢性病是指除感染、母婴、损伤中毒、死因不明外的其他所有疾病。
去年，全市慢性病占总死亡的81.28%。与2002年相比，10年间慢性病死亡比例上升3.6%。
慢性病死亡中前5位疾病是肿瘤、循环系病、慢性呼吸道疾病、消化系病和内营代谢疾病，占全部慢性病死亡的94.10%。
为有效预防、控制和延缓慢性病的发生发展，根据《应对慢病危机的优先行动》提出的5个优先措施，并结合宁波市开展的相关行动，提出以下建议：
一、控烟 加快烟草控制，切实推进“无烟城市”建设。宁波作为首批入选 “无烟城市盖茨中国控烟项目”的城市之一，应切实开展和实施有效的、负责任的、以及可持续的控烟行为，使宁波城市人民更健康，社会更和谐。控烟这项行动也将直接或间接地对健康和经济产生即时效益。
二、减盐 减少食盐的摄入（每人每天少于6克盐），可以降低血压，而血压是脑卒中和心脏病的一个主要危险因素。随着加工食品消费量的增加，企业减少盐的添加在未来将起到很重要的作用，而这可能需要政府的支持和规定。
三、合理膳食和身体活动 提倡身体活动和低脂肪食品等的摄入，将会获得广泛的健康效益。每年9月1日是中国的“全民健康生活方式行动宣传日”，全社会均应参与到健康生活方式行动中来。
四、限酒 减少有害饮酒。在国内，酒精的推销与赞助像烟草一样普遍，也需要社会倡导来减少有害的酒精消费，进一步达到预防酒精性肝硬化等疾病的目的。
五、享受基本药物与技术 保证社区卫生服务中心常见病基本药物的配给。我市推行“药物零差价”以来，降低了居民对药物的经济支出，但同时在一定程度上影响了基层医院对常见药种类的合理调控，需要继续完善，以利于引导慢性病患者的社区就医行为。
六、定期体检 应加强对45岁以上居民的健康体检，做到对慢性病早发现、早诊断、早治疗，减少国家、社会、个人的经济损失，减轻疾病负担。
如何预防癌症
李辉说，预防癌症有5个要点：
一、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚，从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
二、加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
三、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
四、不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋以及发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，防止病从口入。
五、每年主动做一次防癌检查，每个人体内都有癌的基因细胞，但不一定每个人都会得癌症。当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体，健康人则建议每年查一次。
如何预防老年性痴呆
李辉说，随着我市人口的老龄化，老年性痴呆问题也越来越严重。老年性痴呆多发病于60岁以上。
监测结果显示，去年，我市户籍居民死亡病例中，伴随老年性痴呆疾病的死亡病人多达790例。
老年痴呆症发病率逐渐上升，将会给更多的家庭带来巨大的负担。因此，对于老年痴呆症患者，社会应给予更多的关爱。
医学研究表明，老年痴呆症至今还没有特效药物和治疗方法，但这一疾病是可以预防的，只要在发病初期引起重视，并到医院寻求医生的帮助，病情完全可以得到控制。
对于老年痴呆症患者，家庭治疗和护理尤其重要：
一、鼓励老人参加锻炼。如体操、太极拳、散步等，以增强体质、促进食欲、改善睡眠；
二、督促老人每天洗脸刷牙，经常洗头洗澡，使脑部血管处于舒张状态；
三、每天坚持读报，背诵文章、诗词或数字，从1到100，再从100到1；
四、经常活动手脚。每天坚持伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等，每个动作做1～2分钟。脚部运动，以赤脚在卵石上走效果最佳，或用脚趾夹核桃，脚尖里扣再伸直，脚腕左右旋转等，每次做1～2分钟；
五、经常咀嚼。咀嚼功能与大脑中枢相互关联，咀嚼使脑循环畅通，加强大脑皮质的活化；
六、戒烟戒酒、情绪乐观。讲究饮食营养也可以对脑的老化和痴呆症有一定的预防作用。在饮食上要增加维生素B的摄入，要合理进食香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及发酵的豆制品。