产前挺起个大肚子，产后也不见肚子瘦下往，怎么办才好呢？产后如何瘦肚子是新妈咪身体恢复的一大题目，无论是剖腹产还是自然分娩都需要解决产后小肚子的题目。怎样才能让曾经涨起来的肚子收缩回往呢？



　　产后如何瘦肚子是新妈咪身体恢复的一大题目。无论是剖腹产还是自然分娩都需要解决产后小肚子的题目。产后瘦肚子需要循序渐进，不可以操之过急，根据身体的恢复慢慢加大瘦肚子的难度，从最基本的着手公道对抗产后小肚子。



　　推拿瘦肚子



　　无论什么时候对什么部位推拿都有利于热控减肥。同样产后减小肚子也可以采用推拿的方式。生完孩子后就可以进行腹部推拿。坐月子很多禁忌，当然不能热控减肥，但是推拿是答应的哦。在肚脐四周画圆圈推拿，或者上下轻轻揉动肚子，有助于产后收腹。但是要留意，推拿的时候力度不要太大。



　　饭后散步瘦肚子



　　产后瘦小肚子讲究的是耐心和及时。身体恢复过来后固然不能进行激烈的运动，但是一些简单的运动还是需要的哦，比如散步。新妈咪吃完饭后可以和宝宝一起散散步。饭后散步对身体恢复很有帮助，散步的时候抬头挺胸，迈大步，每分钟走60-80米，天天至少步行半小时到1小时为佳。坚持3周就可以看到效果哦。






　　散步的时候上身和双手要随着身体有节奏地摆动，走路要走直线，不要左摇右摆，左弯右拐。但是由于每个人的体质不一样，因此强度也不同，以微微出汗为宜。在阳光明媚的午后或者傍晚散步，还有助于宝宝吸收钙哦。



　　仰卧起坐



　　当身体恢复得差未几的时候，可以做一些强度比较大的运动，比如仰卧起坐。将身体抬离地面10-20厘米后，腹部的肌肉处于收紧的状态，保持这个动作5秒，然后将身体下降，背部着地。重复练习多次即可。



　　营养均衡



　　母乳喂养的妈妈轻易肚子饿，因此一天会吃多于三餐。但是停止母乳喂养后，新妈咪要调整好饮食哦。保持一天三餐，多吃蔬菜、瓜果，多喝牛奶。少吃高热量的食用品。不要贪嘴吃宵夜，不然多余的热量就会堆积起来哦。