如何吃维生素才健康

据英国路透社7月26日报道,美国FDA近日收到了29例服B族维生素后出现疲劳、肌肉痉挛和疼痛、肝脏功能异常的报告。大家有必要了解一下维生素类膳食补充剂的注意事项,避免危险的发生。

  FDA工作人员发现,这些产品违规添加了合成类固醇成分,属于激素,服用不当可能引起女性的毛发异常生长和男性的性功能减退,还可能影响肝肾功能。

  虽然此事件并非由维生素本身引起,但在生活中,错误地选择和服用维生素类补充剂的情况并不少见。

  B族维生素、维生素C等水溶性维生素每天的需要量很少,它们在体内停留的时间只有几个小时,因此,缺乏者每天应按照医嘱或说明书建议的用量服 用,坚持一段时间才能发挥作用。如维生素C缺乏时,成人一次需要服用100~200毫克,一日3次,至少服用两周。如果服用短期就有明显效果,要警惕是否 含激素。

  B族维生素能调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能。但如果过量服用,可能引起皮炎,甚至影响肾脏功能。对大多数 人而言,建议通过吃谷类粗粮、蛋类、奶类和新鲜蔬菜以补充B族维生素。另外要注意,维生素A、D、E、K容易在体内蓄积,不宜自行长期大量补充。服后如果 出现红疹、呕吐等症状,应及时就诊。

  如果需要服维生素补充剂,建议到正规药店购买,并遵照医嘱和说明书少量缓补。

  • 作者:生命时报
  • 来源网址:http://
  • 免责声明:本文所载资料仅供参考,资料的真实性、准确性由发布者负责,Viv-Media联合大众网对该资料或使用该资料所导致的结果概不承担任何责任。
  • 关于我们|提交网址|提交资讯|提交问答|友情链接|网站地图|广告赞助|帮助中心|举报中心|联系我们|国际站
  • Viv-Media联合大众网法律声明|服务条款|隐私声明|免责声明
  • Copyright 2010-2020 ©viv-media.com Corporation. All rights reserved. 冀ICP备11000884号-1  版权所有 Viv-Media联合大众网  合作伙伴:魅力文学网