大约15%-20%年轻妈妈的产后忧郁会发展成真正的抑郁症。但是，怎么能知道我们只是一时的产后忧郁，还是真正的抑郁症的前兆呢？那么要如何走出产后抑郁症呢？


产后忧郁的主要特点，也是区别于真正忧郁症的不同之处是，产后忧郁是一时的、暂短的。如果两周之后，给孩子喂奶或给孩子换尿布，还令我们恐惧，如果我们还经常担心自己不能带孩子，这就可能进入了真正的忧郁症。这时，好友和丈夫的建议和支持就没有多大的帮助了，年轻妈妈更需要的是专家的帮助。当出现了这种情况时，咨询专家是很重要的。首先，它能避免女人生活在本来可以避免的痛苦中；其次，也是更重要的是，避免母亲的抑郁症对婴儿会产生严重的不良影响。因此，如果我们感到与婴儿相处从开始时就不顺，就要去寻求专家的帮助，有时，几次治疗可能就足以帮助我们找到正路。

让我们直言需要宠爱

毫无疑问，当家人、朋友抱着小宝宝亲他小鼻子、小手时，我们感到高兴。但同时，我们也会感到隐隐地感到自己在失去亲人的关注。

我们的肚子“空了”(甚至还软绵绵的)。看着别人一双双手抱着、亲吻着这个自己怀了9个月的婴儿，这虽然不是嫉妒，但是我们也希望得到更多一点的重视，让我们好受一些。正是这个时候，刚生完孩子，我们感到自己既不光彩照人，也不很兴奋。

我们不要对这种怨气有负疚感，这种怨气是很正常的。心理学家认为：当一个孕妇围着自己转，围着自己的肚子转时，想着想象中的婴儿，完全生活在自恋中。而现在，要面对着另外一个婴儿，一个真正的婴儿，婴儿的一切都指靠着她，她要照顾他。这是一个极大的反差。产后忧郁症的时间正是妈妈接受现实、改变心理状态所需要的必要时间。

直言不讳地告诉家人自己需要得到抚慰，需要得到他们毫不吝啬地给孩子的那些爱。如果人们不再给我们爱抚，我们甚至可以要求爱抚！这个时候，产妇的身边应该是些有“实际意义”的人(而不是在婴儿周围咋咋唬唬的人)：坚定的有主意的人，爱护新妈妈并能给她们具体帮助的人。另外，新妈妈需要能给自己提供心理支持的人，需要人们再娇惯她一些。

放弃小姑娘的身份

对此，心理学家的说法是：形容产后忧郁为蓝色是很具有揭示性意义的，它可以追溯到美国南部的路易桑那州的黑奴怀旧思念的曲调，比如吟唱对失去的非洲母亲的怀念。刚刚分娩的女人，同样也是失去了重要的东西：她必须永远地放弃她曾经的小姑娘的身份，承认自己当了母亲。

不再只是父母的孩子了，自己也成为了孩子的母亲，这已经是很大的冲击了。而且，当我们放弃小姑娘的身份的同时，也必须放弃我们童年时的梦想。在这些梦想中，有我们抱着的第一个布娃娃，我们梦想着将来我们当妈妈的生活。专家说，我们应该为这个想象中的婴儿举行“毕业典礼”。如果我们久久不能从这种梦想中走出来，永远想抱着那个“布娃娃”，那么我们的沮丧就不足为怪了！

但是，无论这种放弃是如何痛苦，没有任何理由让其伴随着下一次分娩重现！第一次分娩就足以抹去想象中的婴儿了。但是，奇怪的是，有许多妈妈是在第二次分娩，甚至在第三次分娩时才有了产后忧郁！

就让我们同婴儿一起哭吧！哭出个交响乐来！

掩饰产后忧郁是一种幻想。眼泪有极好的发泄作用。无论如何，人们哭后都会比哭前感觉好得多。

几天后，当我们可以用语言同婴儿沟通，我们就不再需要这种超级敏感了，一切都将恢复正常。

用同样的眼泪与婴儿交流

我们的极度敏感，甚至热泪滚滚使我们的亲人感到不安。孩子的爸爸很难知道，从办公室里打来的一个电话，会使我们十分高兴，还是会引起我们抽泣？


相反，有一个人对我们的极度敏感非常适应，那就是我们的婴儿。前提条件是：我们只是产后敏感、情绪低落、忧郁，而不是真正忧郁症的前兆！心理学家甚至提出：产妇的极度敏感是大自然赋予她的倾听婴儿需要的功能。“产后忧郁症是一种心理的情绪反应，可以使母亲和婴儿“同病相怜”，保持在相同的频道上沟通，使母亲更细致随时准确地捕捉孩子的反应。

脆弱、总想哭，这种的感觉将我们和孩子放在接受外界事物的同一水平上。20世纪初，英国的精神分析家韦尼科特就提出了这种看法。他认为，母亲在分娩后最初几天会出现忧郁的情绪，他将这种情绪描述为母亲的“倒退状态”，这种状态使母亲完全与新生儿认同，以便知道婴儿的期望。

文章来源：99健康网