原标题：入秋怎样消除疲惫
　　湖北日报讯 吴春萍

　　入秋以后，天气凉快，人体代谢稳定，进入到一个周期性的休整阶段，容易出现一种疲惫感。

　　怎样才能消除疲惫？结合我自己的实际经验，首先饮食要清淡。多食用一些清热润肺的食物，比如枇杷和贝母蜂蜜、银耳、海带等，这有利于补充因夏天消耗所引起的身体虚弱，也有利于改善胃肠道功能。

　　其次，适当锻炼。现代生活节奏较快，上班一族面临的压力较大，更容易产生疲惫感，适度运动如散步、慢跑等，既可以改善肌体新陈代谢过程，增强血液循环和呼吸系统功能，而且对中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统功能也有良好的刺激作用。不过，不宜运动过度，否则还会增加身体的疲惫感。

　　尽量保证睡眠充足，力争在晚上11点前入睡——而且是深层次的真正的入睡，而非浅睡眠的那种假寐。早上尽可能早起——因为早起可以激活人体细胞，让身体提前进入储备状态，免得一上班就呵欠连天直犯困。

　　当然，中午适当小睡一下，就更有利于化解困顿、消除疲惫了。

　　想想看，神定气闲地空腹喝下一杯纯纯甜甜的蜂蜜水，不慌不忙地吃好早餐，然后从从容容、精神饱满地去上班——这样，你身上的细胞还想打瞌睡吗？你还会觉得疲惫吗？试试看！

(来源:湖北日报)