如何“逆转”脂肪肝

本报杭州10月17日讯 记者 董颖

今天,浙江大学医学院附属第二医院消化科主任医师王彩花到本报“坐堂”,主讲“脂肪肝的预防和治疗”。

脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,有酒精性和非酒精性(NAFLD)两种,酒精性脂肪肝主要是长期大量饮酒造成的,约占70%。一般来说,男性每天饮酒大于40克,女性超过20克,分别在5年、8年以上,都会出现酒精性的脂肪肝。而非酒精性脂肪肝主要由肥胖、糖尿病、高血脂、手术后快速减重、药物等因素造成。另外,非酒精性脂肪肝增加了2型糖尿病患者血管病变、慢性肾病以及视网膜病变的风险。


王彩花医生谈到,一旦患上了脂肪肝,改变饮食习惯是“逆转”脂肪肝最有效的手段。就拿一个50公斤轻体力劳动者的每日健康饮食为例,主食:米饭(每餐1两半);3个鸡蛋:一个鸡蛋提供蛋白质、一个鸡蛋大小的肉类以及一个鸡蛋大小的鱼类;黄豆半两或豆制品一两;奶一杯150毫升至200毫升;水果半斤;蔬菜一斤。“这些食品完全可以提供一天内足够的营养物质。”

另外,中等强度的有氧运动对于脂肪肝患者也是一大“救星”,所谓的中等强度是指:运动心率(次/每分钟)=150-年龄(如果你60岁,就是150-60=90),不适宜超过170-年龄。每人每天不少于2个运动单位的锻炼,一个运动单位=散步30分钟=跳舞20分钟=游泳10分钟=消耗90卡热量。如步行、骑自行车、慢跑、游泳等都是不错的选择。

 本文来源:浙江在线-浙江日报

  • 作者:浙江日报(杭州)
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