■辣妈养成记
经过艰难的生产和月子调理，新妈妈们面对的首要问题就是哺乳。对于产后恢复而言，不少迅速找回昔日好身材的辣妈的经验都是：哺乳不但能促进身体快速修复，还对瘦身能起到奇效，前提就是哺乳期的营养控制要得当，一味减重导致营养不够，奶水不足就会影响宝宝；为了奶水质量拼命进补，结果则是体重有增无减。
开奶是个难过的关
母乳的好处不用多说，有的新妈妈为了保持身材不给宝宝吃奶，是极为不科学的。专家认为，母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且对于产妇的恢复也有好处。因此，现在母乳喂养得到提倡。同时，给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。
产后开奶催乳是很重要的一环。有经验的妈妈露露介绍，生完以后一定要找个有经验的月嫂或护工，第一时间抱孩子到跟前吸奶，越早越好。孩子是最好的催乳师。胀奶的时候一定要让孩子及时吸，若不吸，自己用吸奶器吸出来。为了防止乳头破裂，每次哺乳之前先挤一点出来涂在乳头上。再则哺乳姿势要正确，“我推荐准备哺乳的妈妈都去看看国际母乳协会小册子，那个非常适用。或者买一本关于母乳的书籍”。她说，因为具备足够的母乳知识，她是一直很有信心，打算哺乳到孩子自然断奶。做足了功课，哺乳之路会相当顺利。
也有新妈妈遇到开奶很不顺利的情况。“产后第二天开始涨奶，我之前完全不知道涨奶是很痛的，大家只说生孩子会痛，好像从来没有人说过涨奶会痛。那时候我涨了奶，宝宝又吸不出来，本来没着急，可是护士一句话吓了我一跳：赶快让宝宝吸出来，不然等到明天涨奶会比你生孩子还痛！果然，第二天我很痛了，可是宝宝又确实吸不出来，看着她饿得哇哇叫，真是叫得我身心都痛，忍不住就开始掉眼泪了。朋友说她以前用过的一个催奶按摩师，手法很好，按摩后出奶很顺，又不会痛，可是又联系不到，就算联系其他按摩师也是远水救不了近火。情急之下我只有用吸奶器吸了。因为过程很痛苦，老公等人没有一个人忍心帮忙操作吸奶器（他每按一下，我都会哇哇哭几句，而且是声泪俱下），我就咬着牙自己按，边按边哭…现在回想起来我真是一个伟大的妈妈。”这是网友辣妈“小鱼丸麻麻”现身说法的经历。
哺乳期营养得当能减重
哺乳究竟能不能减肥？一直众说纷纭。专家认为，单纯觉得母乳喂养就可以达到减肥效果，是不可信的，当产妇在母乳喂养时，由于孩子需要的营养量大，母亲反而吃得多。然而，爱美的辣妈们却纷纷提出，哺乳期的饮食和营养控制得当，对于早日恢复苗条的身材大有好处。
“说到哺乳期减肥，绝对是一件全家人千夫所指的事情。其实偷偷少吃一点，逐渐降低食量就好。当然，前提是要保证宝宝有奶吃”，辣妈露露说，有的妈妈会说了，为什么自己也是坚持母乳的，却还是没有瘦下来，据我观察，这样的妈妈往往都是因为吃得太多了。“我哺乳期一天3餐，都是跟家人一样吃的，只是多加了一餐汤水，其实多让宝宝吸吸，奶水也是够的，而我见到过一天吃5个以上鸡蛋，吃6、7顿饭的妈妈，如果这样都能瘦，那就天理不容了”。
据了解，怀孕期间，标准的体重增加为12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量，因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉（约2～3公斤左右）。剩下的3～4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。简单的说，在产后一个月之后所增加的体重（和产前比较），才是我们净增加的体重。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉。
产后盲目减肥不可取
专业医生建议，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。”此外，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。”
辣妈们的减重心得如何呢？“如果说产后6个月，没有很快地瘦下来，那以后减肥的道路就很漫长了”，辣妈“小鱼丸麻麻”说，我是不赞成吃减肥药的，至少在我的认知里面，减肥药没有副作用是不可能的。另外就是喝茶了。产前我就买了熟的普洱茶，因为这个养胃又瘦身，可是哺乳期也不能喝，为什么？因为茶多酚，会进入到乳汁里面。
哺乳期减肥有这么多禁忌，辣妈们认为，要爱惜自己的身体，减重要循序渐进靠少吃。一日三餐还是要坚持，还要吃的正常。不要认为少吃一顿饭就会变瘦，如果少吃了一餐，常常会令你吃下更多的热量。想瘦身的话，还有一点要注意，就是晚餐可以简单一点。俗语常说，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。在瘦身的同时，一定要记得身体需要摄取所需的营养。比如蛋白质、纤维素和其他维持我们身体机能的有利物质，不要因为错误的节食瘦身法而危害了自己的健康。记者 许蕾