孕妈妈冬日如何保养

进入冬季,低温、大风,一些准妈妈不小心感冒了,没感冒的也很担心,怕万一生病,也不敢吃药,怕对肚子里的宝宝有影响。那么,寒冬季节孕妈妈应该注意些什么呢?这个季节,孕妈妈能否外出呢?外出时有何讲究?

  不宜穿太多防出汗感冒

  寒冷对孕妇和胎儿的健康很不利,准妈妈应注意天气冷暖变化,适时增减衣服。不过,保暖的同时,也不能贪多,否则容易出汗,反而招致风寒感冒。使用空调取暖或煤气地暖时,室内温度在21℃-24℃为宜,注意开启门窗通风换气,保持室内空气新鲜,可使用加湿器等保持室内良好的湿度。

  冬天应多吃饮食多样化

  由于冬季人体散热多,准妈妈们的衣服又相对宽松,不利聚热,应该比其他季节多吃些营养食物。专家表示,饮食要多样化、系统化,不可偏食。准妈妈应多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物,如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等;尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果,以补充胎儿所需的叶酸等营养物质,防止胎儿因营养问题发生疾病;少吃辛辣、生冷食物,减少对呼吸道和消化道的刺激。注意营养均衡,避免体重增长过快。多饮水,保证每日8-10小时的睡眠。

  切勿“猫冬”散步最适宜

  余梅强调,寒冷的冬天,是感冒高发季节,散步是孕妇最适宜的运动,不要因天气冷就不外出,应该在阳光充足、天气比较温暖的下午坚持散步,活动肌肉筋骨,血液流通更畅快,又能呼吸到新鲜空气。

  不过,准妈妈不要去人多拥挤的地方,特别是有感冒流行的区域,以免被感染。孕妇一旦出现发热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症状,应该及时就诊,不应一味惧怕药物的不良反应放弃合理的治疗,从而贻误最佳治疗时机。

  京华时报记者叶洲

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  • 作者:京华时报
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