日常养生指南：三十岁的女人要如何来延缓衰老

延缓衰老第一步：补水

女人身体需要大量的水分，尤其是步入30岁之后，皮肤的保水能力直线下降。水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。这些症状会让你看起来变老。因此，轻熟女延缓衰老的第一要务就是补水。



对策：轻熟女可以通过经常敷补水面膜来为皮肤进行深层补水，也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷。此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是从内部为皮肤补水的好方法。



延缓衰老第二步：抗氧化

皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。轻熟女的皮肤状况已经接近顶峰，皮肤自我修复的能力也开始慢慢下降，此时若是不注意抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干瘪。

对策：对抗皮肤被氧化，可使用具有抗氧化功能的护肤品。一般来说，具有抗氧化功能的护肤品分为单纯抗氧化产品和复方抗氧化产品。单纯抗氧化产品比较适合肤质敏感的人使用，而复方抗氧化产品则适用于所有的肤质，而且其抗氧化的时间更加持久。



除了使用保养护肤品外，身体内部的调理也很关键。经常食用健康食品是女性从身体内部进行抗氧化的好方法。平时要少吃肉类和辛辣油腻的食物，多吃水果和蔬菜。再次，无论你有多忙，都要牢记不要熬夜或者给自己压力过大。三十岁的皮肤抗氧化能力最弱，稍不注意就会很伤害到肌肤。所以平时我们也要放松自己的心态，停下来好好犒劳一下自己的肌肤。