原标题：怎样正确自己测血压 
　　1.在测血压前，不应饮酒、吸烟、喝咖啡、浓茶，最好先休息20至30分钟，且精神要放松，排空膀胱，不要屏住呼吸。

　　2.室温最好在20℃左右，且环境要保持安静。

　　3.坐式或卧式均可，被测者的肘部及前臂都应与心脏大约在同一平面位置上。

　　4.露出右上臂，打开血压计盒，并调整血压计到零点。

　　5.缠缚袖带时，应先将气球内空气排空，再将袖带缠在右上臂肘关节上2至3厘米处，不能太紧也不能太松，以在肘窝内侧能摸到肱动脉跳动为宜。然后，将听诊器听头放在动脉上，关紧气门，向气球内充气。测量者的视线应与水银柱上的刻度在一个水平上，以观察水银柱的高度。

　　6.当气球快速充气，直到肱动脉脉搏消失后，再加压4千帕（30毫米汞柱）即可停止充气。然后，缓慢打开气阀门，使血压计指数缓缓下降，当听诊器听到第一声脉搏跳动的声音时即为收缩压（高压）。继续缓慢放气，当血压计指数缓慢下降到某一刻度，听诊器听到的声音突然变弱或消失时即为舒张压（低压）。

　　7.需连续测定几次，求出几次的平均值即为所得到的血压值。两次血压测定至少要间隔1分钟。

　　8.血压测定完毕后，应把血压计恢复至零点，排空气球，关闭开关以备再用。 立 刚