深圳晚报讯 （记者 王晓芳）寒冬来临，吃货们的胃口却是越来越好。但也有不少吃货表示，在酒足饭饱后往往感觉肠胃不适，极容易出现胃胀、腹泻等症状。如何在冬天做个健康的吃货，避免胃肠道不适？记者采访了和顺堂中医余泽文。

据悉，余泽文于上世纪60年代毕业于广州中医药大学医疗系，从事中医内科临床近50年。擅长治疗感冒、发热、呼吸道感染、胃肠道、肝胆道等疾病和其他疑难杂症。余泽文先后在国家和省级杂志发表论文并获奖。

“冬季胃肠道疾病多发主要来自气候、食欲以及情绪三方面原因。”余泽文表示，冬季渐冷，寒气入侵，胃肠道受寒疾病自然多发。同时，冬季来临，大部分人食欲增加，爱吃火锅、煎炸类食物，但是此类食物极难消化，容易增添肠胃负担。加上年关将至，来自工作、家庭等各方面的压力蜂拥而至，不少白领不能按时吃饭，在情绪上都极易表现出焦躁、郁闷等情绪。余泽文表示，情绪低落、焦躁也会影响到胃肠道的正常运转。这三方面的原因导致不少人出现恶心、呕吐、消化不良等胃动力不足以及腹泻等胃肠道疾病。

余泽文建议，随着天气变冷，市民应及时增添衣物，谨防寒气入侵，尤其是部分爱美的女性，要谨防腹部受凉。在情绪上，余泽文建议市民要及时调整心态，身心放松避免肠胃连带“生气”。同时，余泽文表示，市民可常备藿香正气水、保济丸、腹可安、黄连素片等药物，对肠胃进行调养。一旦出现长期消化不良、腹泻等疾病要尽早就医，避免病情恶化，转化成慢性胃炎或者肠炎。

“最好少吃生冷和过度辛辣的食物。”余泽文还表示，市民还可以从食疗和运动两个方面保护肠胃。从中医食疗保护胃肠道的角度而言，市民可以多选择一些养胃的食物，例如麦冬、太子参、葛根、红萝卜、马蹄等。此外，余泽文建议，喜爱吃火锅的市民最好要根据自己的肠胃来选择锅底，以免过度刺激肠胃。此外，市民还可以通过适当的运动来达到，例如散步、健走、打太极拳等。

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