女人冬季怎样保养身体

北风吹,雪花飘,寒冬腊月已来到,这对怕冷的女性朋友来说,可不是件好事。随着天气逐渐转冷,你是否有这样的感觉:有时晚上睡觉睡到大半夜都不暖和,不得不用上电热毯等保暖品;气色不好,手脚很干,有时脸上还喜欢长痘痘;痛经,腰酸背痛……女人到底应该怎样在隆隆冬日里抗拒严寒,让美丽依旧呢?

腰酸背痛源于肾虚

女人冬季注意对肾脏的保养是十分重要的,传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,有藏精主水、主骨生髓的功能。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采用不同的方法来调理、补益。

肾阴虚的女人,常见有一些肺热的症状,如咽干、咽痛等,还有就是容易腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阴虚的女人在日常生活中,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。

肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人,在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。

逃脱痛经的困扰

到了冬天,对于女人的身体来说,也时常会遭到痛经的骚扰。进入寒冷季节,女人经期保健显得更为重要。


首先,衣着不能太单薄,尤其在月经期,更要注意保暖,以利改善全身及子宫的血液循环。其次,要加强体格锻炼,增强体质,增强人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚,防止“寒从脚起”。

在饮食上适当多食一些温热食物,如牛肉、羊肉等,少食寒性食物,忌食冷饮。月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。

平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的“气色”好坏至关重要。

 本文来源:天津网-天津日报

  • 作者:天津日报(天津)
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