冬季大家都爱吃白萝卜,含有丰富消化酵素可以帮助消化,含有的辛辣成分,可以将活性酸素从体内去除,代谢上升,可以抑制脂肪的囤积……今天告诉大家:生吃白萝卜,减肥效果更好!白萝卜减肥方法曾经风靡日本,有人靠这种方法减肥22斤哦!
大明星减肥法又来啰!不过这次的生萝卜减肥法其实是由日本电视节目开始引领的流行,据说造成日本超市的白萝卜大缺货,还有女艺人说用这样的方式狠甩十一公斤,到底用生萝卜减肥功效真的那么神奇吗?爱美网编辑告诉你。
生萝卜的神奇之处?
根据日本媒体报导,生萝卜可以提高代谢、增加身体对碳水化合物的消化能力,让身体变成不容易累积脂肪的体质,甚至可以抗老化。还有人说,萝卜中有一些对身体好的酵素,在加热之后容易损坏,所以要生吃。
生萝卜减肥法怎么做?
每天要吃生的白萝卜大约三百公克,选择任何一餐的饭前吃,绝对不能煮熟,不管要切片或者磨成泥吃都可以,重点是要每天持续这么做。有日本搞笑艺人用了这种方法,成功瘦下十一公斤,因此传出连前田敦子也在实行。下面也教大家2种其他吃法。
一、鲜白萝卜丝
懒人食材:白萝卜.绿芽菜,盐.葱丝.香油。
懒人做法:
Step1:材料洗净.白萝卜削皮、切成丝.芽菜燕熟。
Step2:将菜丝用盐腌十分钟.放进香油、醋、姜和葱。
Step3:搅拌均匀后,即可食用。
懒人叮瞩:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。、
二、清爽白萝卜汁
生 吃白萝卜可以吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切 块,然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。
营养师的建议
对于这些说法,营养师认为,在营养学上,其实萝卜就是蔬菜,因此跟所有的蔬菜一样,萝卜的热量确实很少,而且里面含有膳食纤维,在餐前就吃,确实可以增加饱足感,让在用餐期间,可以吃比较少一点。
搭配饮食习惯
对于在减肥的女孩而言,每一个人要对抗的部分不一样,有些人是食量太大,那确实可以在餐前吃白萝卜,但营养师也提醒,这并不是因为白萝卜有什么神奇功效,其实就算换成不同的蔬菜也是ok的。但如果是本来就小鸟胃的女孩,餐前吃蔬菜这招,可能就没有什么大功效了。
靠白萝卜减重的功效
至 于到底能不能靠生吃白萝卜减重成功?营养师认为光是这样,并不可能在短时间之内,狂瘦超过十公斤。建议女孩们可以把这样的概念,加进每天的饮食摄取当中, 也就是说,每天本来就该养成吃蔬菜的好习惯,想摄取三百克的生白萝卜可以照做,但别期盼这种减肥法能造成体重大幅下降。
当然也不要一窝蜂都吃白萝卜,营养师提醒说,毕竟白萝卜比较寒,可以以其他蔬菜替换,也比较不容易腻。
经验一:白萝卜具有通气行气、健胃消食、清热化痰、解毒散淤等多种功能。但白萝卜虽好.也不是人人适用。气虚、阳虚型便秘的人吃了.就可能加重症状。
经验二:胡萝卜不能和白萝卜一起吃。白萝卜中的维生素C含量极高,但胡萝卜中却含有一种抗坏血酸的分解醉素,会破坏白萝卜中的维生素
经验三:萝卜不能和水果一起吃。萝卜等+字花科蔬菜进入身体后,经体内代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质一一H流橄酸.它能抑制甲状腺的工作。同时摄入含大盆植物色素的水果,容易诱发甲状腺肿大。