上了年纪，就不得不面对记忆力减退的问题，怎么做能让健忘来得晚些呢？

　　记忆训练法。把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。比如把要支付的账单放在大门附近等。老人可以多玩玩猜字谜，多些阅读、辩论，有助于增强记忆。

　　健身益脑法。多动脑筋能让头脑保持强健。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。

　　调剂饮食法。正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含有丰富的葡 萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。银杏(白果)也有助于增强记忆，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰 老素”，可促进脑细胞再生。

  

　　睡眠休息法。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以缓解精神压力。

　　应激记忆法。研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经元需要维持相对较高浓度的应激激素。长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。老年人健忘，基因起一定作用，记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。

　　生活悠闲法。日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。

　　双手共用法。为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这也有助于增强记忆。