上班族应如何快速消除疲劳

春节长假,难免走亲访友,通宵达旦的玩乐,让白领MM们原本规律的生物钟被打乱,新年开工第一天难免提不起劲,患上“节后综合征”,身心都难以一下子适应上班的节奏。

        还没有返工的MM要引起重视,最好提前1、2天开始“收心”,把作息时间调过来,然后沉淀一下心情,可以选择缓和一点的娱乐方式,譬如看看书、和朋友聊聊天喝喝茶,尽量回复到节前的工作时的生活节奏。

        那已经上班却精力不济,无法集中精神的MM们怎么办呢?别着急,心情烦躁、沮丧、没精神、工作效率低下等等等等,都是节后综合征的典型症状,只要适时调整,就可以安然度过。

        振奋精神 来点茶或者咖啡,这两样食物都有提神的作用,用来提神醒脑最好不过。实在太困不妨在工作间隙小憩一会儿,午餐后可以休息15分钟,自然就会元气满满。

        调整心情 刚刚收假,心理上难免会有些抗拒工作,可以给自己一些心理暗示,告诉自己假期已经过去,该好好工作了,只有努力工作,明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间,和同事多多交流,谈一些假期的趣事,有助消除懈怠的负面情绪,并且缓解焦躁。

        合理安排工作 刚开始上班,不要立马就投入到复杂难完成的工作,这样会让你更加烦躁,并且失去自信,可以先从简单的工作开始,甚至可以先来做个全年的工作计划,接下来就可以有条不紊的开始工作了。

        加强运动 下班后去跑跑步、打打球,都有助于大脑休息,运动不仅能锻炼身体,还能帮助心灵放松,让你快速恢复神采奕奕。

        注意饮食 假期里大鱼大肉,肠胃负担不小,此时完全可以给肠胃减减负了,清淡饮食,多吃蔬果,补充维生素,都有助肠胃保养,健康的体魄才能让你充满“战斗力”。

  • 作者:健康网
  • 来源网址:http://
  • 免责声明:本文所载资料仅供参考,资料的真实性、准确性由发布者负责,Viv-Media联合大众网对该资料或使用该资料所导致的结果概不承担任何责任。
  • 关于我们|提交网址|提交资讯|提交问答|友情链接|网站地图|广告赞助|帮助中心|举报中心|联系我们|国际站
  • Viv-Media联合大众网法律声明|服务条款|隐私声明|免责声明
  • Copyright 2010-2020 ©viv-media.com Corporation. All rights reserved. 冀ICP备11000884号-1  版权所有 Viv-Media联合大众网  合作伙伴:魅力文学网