【导读】刚过完年，肯定因为大吃大喝而让肠胃不堪重负。此时，你必须多吃一些为肠道“减压”的食物。比如黑木耳、蜂蜜、玉米、红薯等。


清肠绝招一、合理饮食

　　刚过完年，肯定因为大吃大喝而让肠胃不堪重负。此时，你必须多吃一些为肠道“减压”的食物。比如黑木耳、蜂蜜、玉米、红薯等。


清肠绝招二、保证充足的睡眠

　　如果你无法保证充足的睡眠，就不能让肠道尽情的蠕动、消化，那么食物堆积在肠道内，就会让毒素越来越多，脂肪也越来越厚。


清肠绝招三、多运动

　　如果你因为毒素太多而导致排便困难，不妨增加运动量。运动时可以增加腹部的运动，从而刺激肠道的蠕动。


清肠绝招四、吃苹果

　　苹果内含有一种独特的果胶，能帮你软化大便，从而达到顺利排便的声音。