腰骶部是人体最“忍辱负重”的关节，且最容易受到伤害。据统计，80%的成人在一生中有过明显的腰骶疼痛的经历，通常在受寒冷后出现。45岁以下的人群中，腰疼痛为丧失全天工作能力的常见原因。 

　　腰骶部所在的位置

要了解腰骶疼痛怎么发生，首先要知道腰骶部所处的部位以及它所承担的作用。腰骶部是躯干中上身与下身连接的枢纽，结构复杂。腰骶部的肌肉力量提供站立、行走和抬重物的能力。各个腰椎之间有很多的韧带来维持他们的稳定性，由此可以看出，当人体缺乏足够的训练，或者没有强壮的肌肉力量，或过于劳损时，一旦出现突然地用力，运动就可能损伤韧带、肌肉，从而发生腰骶疼痛和无力。

　　腰骶疼痛的四大病因

　　1.由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如劳累性腰痛、腰部急慢性损伤、骨质增生、关节炎、 腰肌劳损、局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

　　2.由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎、腰椎间盘突出症等所引起的腰痛。

　　3.由于内脏器官疾患所引起。如肾脏疾病、子宫及其附件的感染、肿瘤引起的腰骶部疼痛，这类患者往往同时伴有相应的专科症状。

　　4.由于精神心理因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征。

　　腰骶疼痛的预防

　　1.适当运动可以保持肌肉的力量和柔韧性，比如慢跑，倒走、游泳。

　　2.使用正确的抬重物或搬运重物的方法。特别是搬运过重和太大的物体时，要做好发力姿势。

　　3.无论是站和坐均要维持适当的姿势，而不是很懒散的体态姿势。不要久坐久站，长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好。不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛。

　　4.睡眠休息的时候尽量平躺。休息时要少侧卧，这样有利于放松腰部肌肉，选择硬板床加厚的床垫要比软的床垫更有利于缓解腰痛。

　　5.维持适当的体重。过胖的体重会对脊柱和腰背部肌肉施加过多的压力，加快肌肉关节的劳损。

　　6.避免吸烟。