怎样促进孩子长个?
原标题:怎样促进孩子长个?
军医同志:
我们夫妻个子都不高,所以总担心孩子将来的个头受影响,请问孩子的身高受父母遗传因素的影响有多大?有什么方法可以促进孩子长个?
——武警黄金某部指导员 宋 平
宋指导员:
身高70%左右是由遗传因素决定的,遗传身高有个公式:在父母平均身高的基础上,女孩减6.5厘米,男孩加6.5厘米。最终身高在遗传身高的正负5厘米以内,就算达到了遗传身高。但是,现实生活中确实有不少父母都不高,孩子却很高的现象。要想孩子超越遗传身高,关键诀窍就是6个字:动好、睡好、吃好。
动好。运动可以促进生长激素分泌。经常让孩子进行弹跳训练,跳绳、打篮球、纵跳摸高,不但能使下肢得到节律性锻炼,促进血液循环,而且可以加速骨骼生长。
睡好。只有深睡眠才有利于刺激生长激素分泌。孩子什么时候睡很重要,因为生长激素是脉冲式分泌的,最高峰在22时,在这之前进入深睡眠,才不会错过生长激素的分泌高峰。特别是小学阶段,这一时期是生长发育的重要阶段,如果每天熬夜、缺乏运动,是不利于生长的。
吃好。关键是要均衡饮食,各种食物都要吃,而不是说愿意吃什么就大量吃。而且不要大鱼大肉盲目进补,也不要随便给孩子吃补品、营养品。正确的做法是从三餐中汲取营养,要注意荤素搭配、营养均衡,再适当补充一点蛋白质、钙、胶原等即可。
武警总医院儿科主治医师 王 军
(张 静整理)
(来源:解放军报)