如何避免越跑越胖?三要三不要

【如何避免越跑越胖?三要三不要】三要:1.先做拉伸运动,可防止受伤并消耗部分糖原;2.合理控制饮食,不摄入额外的卡路里;3.精挑跑步鞋,可为双脚、小腿、大脑提供减压保护。三不要:1.不要天天跑,最好隔一天跑一次;2.不要快速跑,可边和身边人聊天边跑步;3.不要只跑20分钟,专家推荐跑40分钟。

  • 作者:跑步指南
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