【导读】春季是疾病的高发期，过敏在春季尤为常见，在春季要特别注意防止皮肤过敏。护肤除了护肤品以外，我们还应该注重在饮食上多花费点心思，这样就可以双管齐下，帮助你抵抗过敏，保护皮肤。今天小编特地准备了春季适合女性养生的食谱，让我们一起看看。

　红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。红米 内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等 物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　红萝卜

　　红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

　　菌类

　　食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，因此有人称其为“上帝食品”、“长寿食品”。

　　防止皮肤过敏，有一个美丽光洁的皮肤，是每个女性所向往的，多吃抗过敏食物，减少化妆品使用，才是保持良好皮肤的方法。拥有美丽皮肤，从注重日常饮食开始。