实在正确的呼吸方法很多人都不知道，当呼吸方式改变或许一些常见病就会蜂拥而至，哮喘、心脏病、高血压，实在当你的呼吸方式得到了正确的纠正，不但上面的那些疾病还有一些难以治疗的慢性疾病、月经不调等病症都能得到一定程度的缓解。

　　据美国健康学家进行的一项最新调查显示，不论在发达国家还是发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。其典型表现为：呼吸太短促——往往在吸进的新鲜空气尚未深进肺叶下端时，便匆匆地呼气了。

　　白领人士，由于坐姿的局促和固定，只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸，而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的换气量非常小，正常呼吸频率下，通气不足，使体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，更轻易导致脑部缺氧，出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。

　　现在很多办公环境的透风条件都比较差，职员密度大，假如长时间处于这样的工作状态，随着呼吸效率的减低，呼吸器官的功能也会衰退，全身组织器官随之产生退行性改变，易引发动脉硬化、高血压、冠心病、充血性心力衰竭，大脑供血不足等多种疾病。短期内是办公室综合征，长期看来就是各种慢性疾病了。

　　但是，改进的方法还是有的。不论是否改变工作环境，也要改变呼吸方法。尽最大努力，改变不利于肺通气的胸式呼吸。呼吸时，应该心平气和，才能有较充足的氧气进进肺的深部进行气体交换。平常呼吸我们只用了不到一半的肺功能，大部分肺泡都处于闲置状态。

　　正确的呼吸方法是：处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。采用腹式呼吸，腹式呼吸指隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。在东方传统养生法还有静坐禅定中，都夸大一定程度的腹式呼吸，这样不但能够使呼吸深沉，还可以放松中枢神经。研究以为，正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸进约500毫升空气;而腹式呼吸，一次约为10-15秒钟，吸进1000-1500毫升空气。

　　亚健康频道：呼吸是我们的生存条件之一，自从我们来到这个世界就本能的会呼吸。但是，很多人并不懂的正确的呼吸方法及技巧，以至于身体会出现一些不适症状也不知道是什么原因。那么，调整好呼吸，阔别办公室综合征;调整好呼吸，让身体更加健康。