当身体健康出现小问题时，我们都想有针对性的改善饮食，帮助身体恢复。实际上在日常只要做到合理膳食，就可以应对一切身体小状况。那么我们应该如何均衡膳食呢？


所谓合理的均衡膳食是将多种食物搭配食用，因为不同的食物含有不同的营养物质，只食用单一食物无法为身体提供全部营养。同时我们也不可过度补充一种食物，这会造成食物间的比例失去平衡，因为均衡膳食对身体健康有着至关重要的关系。

　　作为高级动物，我们可以自动控制蛋白质、碳水化合物以及微量元素摄入的比例，所以我们的身体会优先选择让自己生长发育的蛋白质，而一旦我们偏食或者减少某一种营养的摄入，就会直接妨碍我们的健康。简单解释：你只热爱糖类脂类等零食，而不食用蛋白质类食物，就会出现营养不良的情况。

　　所以日常多食用富含高纤维和蛋白质的食物，比糖类脂类能更健康身体，也不会引发肥胖症。根据研究统计：在美国，从1971年到2006年平均膳食中蛋白质消耗量下跌了0.8%，同样是这段时期，糖分和脂类的消耗量却增加了8%。

来源：时尚先生网