美国的心理学家曾进行过一次有趣的测验，题目是：“你最害怕的是什么？”测验的结果竟然是“死亡”名列第二，而“当众演讲”却名列榜首。有41％的人对在公众面前讲话比做其他事情感到恐惧，可见，在大多数人看来，当众讲话是一件令人害怕的事情。那么，我们应该采取什么样的方法来减轻对当众讲话的恐惧呢?

一、准备充分

最令人恐惧的莫过于未知的事物，所以当你遇到一个从未接触过的话题或者陌生的环境时，自然就会产生一种紧张的心理。比如你讲什么内容，是否收集了相关的材料，是否制定了讲话的提纲，是否准备了特别吸引人的开场白等，只有提前准备好这些，演讲时你才会有十足的信心。

二、积极暗示

一位心理学家说过：“我们的神经系统是很‘蠢’的。”当你习惯地想像快乐的事，你的神经系统便会习惯地令你处于快乐的状态，也就是说会形成一种积极的心理暗示。演讲前，你可以对自己说“我能行，我是最棒的，我今天的状态是最好的。”而不是怀疑或者担心什么。多想像一下你获得成功或最理想的状态，预设一下那种鲜花、掌声和美酒相伴的场景，把“恐惧”与“紧张”这两个词给挤出去。

三、经常性的训练

我们大部分人演讲不好或者紧张，最主要的原因是我们缺少锻炼的机会，因而我们要抓住演讲的机会，平时师生间的交流，学校举办的活动，都是很好的训练平台，我们要珍惜这些机会。
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