摘要：据第五人民医院中医科主任孙卓介绍，出汗是人体调节内部热量的一种手段，而出汗的好与坏要根据个人不同的体质来衡量。孙卓表示，这些人本来身体就虚，大量出汗容易消耗更多的热量和能量，应该尽量避免出汗。


原标题：如何出汗，是门养生学问

暑意正浓，不少人被“汗”所困。其实，出汗的类型有很多，大汗、微汗、虚汗，有时候汗是健康状况晴雨表，有时候，汗是身体调节器。夏天怎么出汗才健康？听听专家怎么说。

喝茶后微微出汗

是好是坏

最近，市民张小姐听说，喝茶养生时，喝到微微出汗的状态是最好的。她尝试了几次，喝出了汗之后虽然觉得通体舒畅，但又担心比较瘦的自己出太多汗会伤害身体。夏日的汗究竟应该怎么出才对？

据第五人民医院中医科主任孙卓介绍，出汗是人体调节内部热量的一种手段，而出汗的好与坏要根据个人不同的体质来衡量。通常在喝茶水时，由于泡茶水的温度比较高，进入到身体后，打破了身体内冷热的平衡，因此需要通过汗来将热量排出去，这是身体自我调节的一个过程。一般身体比较好的人能够比较快地将这个热量排出去，这不仅能够防止中暑，而且还能随汗水将体内废物排出，是一种能起到自我保护作用的养生方法。但对于身体比较虚的人来说，本身就没有足够的热量，还要随汗水排出一定的热量和钾、钠等元素，有些卫气虚的人甚至一出汗就止不住了，所以出汗会对本来就挺虚的身体造成更多损失。

大汗虚汗后

应及时补充盐糖水

孙卓曾接诊过的董先生不论在冬天还是夏天，每次吃饭时，都会满头大汗，“我也不觉得热，但就是控制不住。”在与不熟悉的人吃饭时，董先生常常弄得别人又惊讶又尴尬。对此，孙卓解释，中医上认为“气固体表”，能“摄血摄汗液”，气足则像磁铁一样吸引住汗液，让它不往外泄，气虚则失去牵引力，汗液会止不住地往外流。像董先生这种情况属于出“虚汗”，原因就在于此。因此身体特别虚的人出汗可能是由于身体状况差，比如先天不足或后天过度劳累、久病、反复吃药损伤身体等，而这类人的表现也比较典型，除了猛出汗，还常常感觉疲倦、懒言等。

周末时，白领王先生和同事们一起聚会，期间少不了小酌几杯，而一杯白酒下肚，他的汗就流起来没个头。本来聚会场所凉风习习，同事们也都没人喊热，可他用来擦汗的面巾纸已经用掉了好几张，T恤后面也都被浸湿了。孙卓表示，像王先生这样酒后大量出汗，说明短时间内摄入了过多的热量，身体有点接受不了了，需要通过排汗进行热量排出，但又由于身体阴虚火旺，所以才会流汗不止。据孙卓介绍，中医认为，阴虚火旺是阴阳不平衡的表现，它有先天禀赋的原因，也有生活习惯不良的影响。喜好吃上火的食物、熬夜，都会耗伤阴液，而阴虚阳亢，虚火内扰，就会逼着汗液外泄。因此她建议，如果王先生再出现这种情况，可以立即补充一些盐糖水，或喝香蕉汁、橘子汁等就富含钾、钠等营养成分的果汁，也可以到药房买一些麦冬、枸杞、薄荷等，泡成茶水喝，这些对滋阴补气、恢复体内离子平衡会很有帮助。而一些肿瘤患者、更年期女性等也很爱出汗。孙卓表示，这些人本来身体就虚，大量出汗容易消耗更多的热量和能量，应该尽量避免出汗。

空调房一族

当心丧失排湿功能

不少人夏天里一钻进空调房就再也不想出来了，据大医二院中医科医生毕伟莲介绍，出汗能保证人体进行体温调节这项功能，而进入“恒温”的空调房之后，这项功能就基本丧失了，而且经常呆在空调房中，人体会不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

除此之外，夏天的湿气比较重，最好的排湿方法就是人体自然排汗。据毕伟莲介绍，人体正常排汗就是一个排湿气的过程，与其使用各种各样的辅助手段，倒不如患者自行发汗就能达到排湿的目的，也能更健康一些。她表示，总呆在空调房内的人很少出汗，使得湿气内敛没有排出的机会，长此以往，有可能出现头昏头重、四肢酸懒、胸闷憋气、食欲不振等不适症状或诱发感冒及胃肠道疾病。这类人最好在每天回家后找个机会让身体发发汗，可以选择喝碗热汤或吃碗热面条等最自然的方法。同时，在出汗后，最好及时用清水将汗液清洗干净并保持身体干爽。

文/高翔