妊娠分娩是人类自身繁衍的正常生理现象。自然阴道分娩锻炼了宝宝的心肺功能、减少新生儿吸入性肺炎的发生，并且具有创伤小，产后恢复快等特点。但是分娩过程的疼痛对准妈妈来说是一个巨大的考验。减少分娩时的疼痛已成为了人们非常关注的话题，就怎样缓解分娩疼痛问题？温州市妇幼保健院产科主任张红萍主任医师说，一般产妇都能承受分娩的疼痛，现代医学也越来越重视分娩镇痛，但仍需要产妇做好身心的双重准备，以及丈夫、家庭、医生的多重配合、支持。那么，只要产妇做到以下几点，克服分娩疼痛就不是一件难事。

□温州市妇幼保健所 叶傲霜

加强自身心理准备，学习放松方法

加强孕期健康教育，让孕妇及其丈夫了解妊娠与分娩的相关知识，认识到自然分娩的好处及剖宫产的利弊，学习及练习无痛分娩动作，如调节呼吸：主要是利用呼吸技巧对神经肌肉的控制，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而安稳情绪，放松身体，减少致痛物质的产生从而降低分娩疼痛及其他不适，维持镇定和保持体力，达到“认识-应对-放松-调节-减轻疼痛”的良性循环的效果。

抚触也可以刺激大脑产生后叶催产素，后叶催产素在抚触的过程中又会产生一种荷尔蒙，它有缓解疼痛和使人平静的作用。宫缩时用手抱住孕妇，帮助她轻轻按摩腹部或腰部，或双手握拳压迫腰骶部，或用温湿毛巾敷腹、背部，有双下肢痉挛的产妇，应帮助按摩双下肢，改善痉挛引起的腿疼，尽量解除产时各种痛苦。抚摸是一种传递爱的过程，使产妇对产程更有信心。

增加外援，导乐和准爸爸齐参与

导乐是指一位有生育经验的、充满爱心的妇女从临产开始到产后2小时专人一对一陪伴产妇，使孕产妇了解妊娠与分娩是自然的生理现象，在整个分娩过程给产妇以生理上、心理上、感情上的支持：嘱咐产妇抓紧时间休息，进食高热量易消化食物，保证充足的体力和足够的热能，以适应分娩时的体力消耗，从而减轻痛苦，消除紧张心理；宫缩间歇时指导产妇饮水、进食和排尿，储备足够的体力，提高产妇对疼痛的耐受力，共同以科学的方法，减轻分娩时的疼痛，使产妇感到舒适、安全，不断地得到支持和鼓舞而顺利完成分娩。

创造家化式的温馨环境

产妇住院期间注意保持病室整洁、安静，减少环境的干扰，保证产妇充足的休息和睡眠，保持精力的旺盛；提倡人性化的产房布局，如果有条件可以听自己喜欢的音乐，看喜欢的电影、书、沐浴等，利用各种可行的方法转移注意力，减轻宫缩疼痛。

掌握分娩用力的技巧

宫口开全后如何用力把孩子生出来，这也是需要产妇学习的一种技巧。用力的方法：宫缩来临之后，深吸一口气，闭上嘴，屏气，利用腹肌的力量尽量往肛门处使劲，就像平时解大便一样，但劲要往上，冲着天花板使。每次劲尽量憋住，使长劲，争取每次宫缩只使2~3次长劲，使劲的目的是把孩子往下推，不缩回来，如果劲使得短，孩子使劲时往外走，劲突然一撤，又缩回去了，不仅产妇白用力，孩子的头撞来撞去也不好。

临近分娩，别有恐惧感

无痛分娩（硬膜外镇痛法）是药物镇痛中常见的一种方法。通常在准妈妈的宫口开到2~3cm时向助产士或医生提出申请，经检查后决定能否使用。由麻醉医师在产妇的腰椎处插入一根小导管，药物则经过导管缓慢释放，并配有镇痛泵。镇痛效果好，起效快，明显减轻宫缩引起的疼痛感，尤其适合因害怕分娩疼痛而产生恐惧感的产妇。准妈妈可以始终处于清醒状态，如常进食饮水，并自主地掌握镇痛