今天,人们的平均入睡时间相比30年前,已经延后了1小时左右。“失眠、睡不着觉、整晚的做梦...。.”,在我们周围,越来越多的听到这样的抱怨声,到底是这个世界跑的越来越快,还是人们的适应性越来越差呢?面对失眠症不断攀升的门诊量,我们带着广大失眠患者的急切心愿,再一次请专家介绍治疗失眠的相关问题。
说到失眠多梦如何治疗,让我们先了解一下正常睡眠和做梦的概念。现代医学大致认为:睡眠是人体主动的周期性出现的静息状态,当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复,人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,可见睡眠在维护健康和体力方面的必要性和重要性。
而做梦也是一种正常的生理现象,经科学研究证明,梦是协调人体心理世界平衡的一种方式,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的回忆度的增加,有多梦感受的人与深睡眠期时间短,睡眠质量不高有密切关系。当然,如果多梦已经影响正常睡眠时,则要引起注意。
当人们由于各种原因比如相关疾病、精神压力、环境改变、睡前运动过于激烈或吃的太饱等等时,睡眠就会出现问题,有的人表现为入睡困难,翻来覆去睡不着,直到后半夜才睡着;有的人虽然能正常入睡,但不管几时入睡,到两、三点钟就醒,醒后就再睡不着;还有的感到睡不实,似睡非睡总是做梦,稍有动静就醒;有的人白天总犯困,上床又睡不着。这就是失眠的各种表现。
失眠多梦如何治疗呢?
1、首先要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价,如果是暂时性、偶尔失眠,不要过于紧张,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,一般用食疗(小米、大枣、核桃、牛奶等)理疗、泡脚、中成药就可以调理好。
2.生活起居规律化,定时睡觉,建立自己的生理时钟。另外,保持适度运动每天半小时至一小时。
3、对于某种疾病引发的失眠,需要治疗引起失眠的原发疾病。一般来说,失眠会随着原发疾病的解决而自好。
4、如果失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗仍然不能治愈,或者自己无法评价病情时,也不要急于服用镇静剂,就一定要去医院就医。正确的方法是先检查确诊。
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