梅雨的季节里要如何养生

随着梅雨季节到来,难熬的湿热天气就此开始了。中医师表示,应对湿热天,要多吃米仁粥、百合、山药等,少吃甜腻食物。

  虽然刚刚入梅,但进入6月后,不少市民已经常感觉口苦、口干,胃口不好。药馆主治中医师吕旭阳也发现,最近有这些症状的患者,几乎每十个人中就有五六个,而且从青少年到老年人都有。他表示,口干、口苦、胃口差、乏力、困倦,同时心情烦躁、失眠等都是“湿热症”最为常见的表现。

  吕旭阳说,一些体形偏胖,尤其是夜生活丰富、应酬多、常熬夜、喜欢抽烟喝酒的市民,特别容易患湿热症。中医认为,夏季常食用油腻食物等,不但容易损伤脾胃,还易发生痰热。

  国家级名中医潘智敏介绍,每年这个时节,前来就诊的“湿热症”患者就会猛增,这除了个人体征外,也与浙中地区的气候密切相关。初夏时节的天气往往延续了春季“潮湿”的特点,再加上降水频繁、天气闷热,人就容易患“湿热症”。

  对中医养生有一定研究的吕旭阳建议,湿热天气,饮食要清淡,少吃大鱼大肉。小朋友要少吃甜食,如冷饮等;老年人的保健品最好停一停,如真的要补,以清补为主。这个季节,可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝,有清热解火的功效,还能利湿。

  同时,可以多吃点健脾利湿的食物,如自己熬制的米仁粥。吕旭阳介绍,除了米仁外,还可以多吃点百合、山药,也有补脾肾、利湿的功效。从效果上看,百合具有清心除烦、宁心安神的作用;山药可以助消化,治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好。

  除了多吃些健脾利湿的食物外,湿热天的饮食卫生也特别重要。尽量少吃隔夜菜,吃瓜果前要清洗干净。由于湿热天气下人容易烦躁、郁闷,潘智敏建议要充分休息,晚上最好10点前休息,不要熬夜;时间允许的话,可在中午小睡片刻;傍晚建议多到户外走走,运动运动。

  • 作者:健康网
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