留住青春保持年轻是多少女性朋友梦寐以求的愿望啊。生活中很多朋友四处打听，亲身尝试了很多方法对于保持容颜的年轻效果都不慎理想，其实最近有专家指出，如果能利用健康饮食进行合理的调节，养成科学的饮食习惯的话，是完全可以延缓岁月的脚步，最长时间的留住青春的，那么女人如何饮食更年轻呢，请看以下的相关介绍。


多吃抗氧化物防皮肤衰老


　　女人如何饮食更年轻，饮食的秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”。我每天都吃一斤(500克)绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。在调配主食的时候，我喜欢用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等。

　　红润容颜少不了铁和锌

　　饮食秘笈：荤菜每周三四次，早上一小把坚果。女性容颜红润，少不了微量元素锌和铁。我不是每天吃瘦肉和鱼，大概每周吃3~4次。但我会注意不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。

　　植物雌激素延缓更年期

　　饮食秘笈：大豆食品经常吃，每天都有新花样。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源。我经常吃大豆食品，形式多样，有时早上喝一碗豆浆，有时用黄豆、黑豆加大米来煮粥，有时吃水豆腐，有时用豆腐干替代肉来炒菜。

　　足量膳食纤维给身体减负

　　饮食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精细粮。经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，可以获得更多纤维。我在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食。

　　看了以上专家专业细致的介绍，爱美的你是否知道了女人如何饮食更年轻呢，其实对于四处打探秘方的朋友来说，最好的方法其实就在眼前，只要按照专家的推荐，根据自己的实际情况又针对性进行调节，就完全可以实现让自己更年轻的梦想。