8月7日立秋，这一天标志着进入秋季的开始，但炎热的天气往往要延续到9月中下旬，所以民间有“秋老虎”之说。暑去秋来，中医认为立秋后养生应注意精神、起居、运动、饮食调养四方面。


精神调养

宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,保持心情愉快,以使肺气清肃,顺应秋季容平的气候特征。

起居调养

宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会转凉,此时要根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒。

运动调养

立秋过后可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等,但仍应避免过度出汗。

饮食调养

立秋节气因降水较多,湿气较重,饮食宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,多吃健脾祛湿的食物。