平时生活中的健康食品，女士如何吃出健康俏丽，公道饮食，吃以下7种每个女性必定要吃的东西：

　　1.浆果

原因：一盎司的浆果比起其他任何食品都含有更多的保护用处的植物抗氧化剂。Somer说：“这些化合物不仅能减少你患疾病的风险，还能帮你抵挡回想丧失。”

　　份量：以一杯任何种类的新奇的或者是冰冻的浆果为目标，至少一礼拜三次，浆果研究人员建议每天一杯。因为浆果含有很高的令人有饱腹感的纤维，所以它还可以帮你减轻体重。

　　如何食用：把它们掷到沙拉，像吃健康薯片那样把它们当点心一个一个食用。把它们加到酸奶，谷物和果汁上。搅动它们到任何你正在烤的东西上。

　　平时生活中的健康食品，女士如何吃出健康俏丽，公道饮食，吃以下7种每个女性必定要吃的东西：

　　2.鲑鱼

　　原因：了解鲑鱼是omega3脂肪酸的重要来历，omega3脂肪酸是不饱和脂肪酸，能抵御心脏病等，但是你有没有意识到仅仅3盎司的鲑鱼就能供给你每天所需的高达170%的维他命B12和高于80%的维他命D。

　　分量：目标为一礼拜两次假若一次用金枪鱼代替，也行)

　　如何食用：烤或者是用莳萝炖鲑鱼，掷它到意大利面条和沙拉中

　　假若你是一个素食主义者，或者你不吃鱼，你可以omega3脂肪酸也称为DHA鄙人面这些处所：

　　Silk Plus Omega-3DHA豆乳

　　Horizontal Organic 添加DHA的牛奶

　　Oh Mama 营养酒

　　Gold Circle Farm鸡蛋

　　Rachel’s Wickedly 美味的酸奶