“老寒腿”，主要就是指骨性关节炎。是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致。“老寒腿”起病缓慢，两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后好转。阴天、下雨雪、气候变冷时，患者症状加重，故喜暖畏寒是“老寒腿”患者的共同特点。那么老人如何预防老寒腿呢.

　　预防老寒腿：

　　1、居住的环境要避免阴寒、湿冷，室内应保持干燥、温暖;睡眠时避开门窗通风处。

　　2、不要加重关节磨损。有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。因半蹲时髌骨面压力最大，摇晃则会加重磨损，能导致膝关节的骨性关节炎发生或加重。

　　3、饮食宜选择一些高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃生冷、油腻及刺激性食物。

　　4、不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　5、进行合理的体育锻炼。适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节的活动度同时，又要劳逸结合，避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式，并要持之以恒活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度，活动量不必很大，但要不间断地每天活动。

　　6、注意膝关节的保暖。平时多选用棉或皮制护膝、护腿作局部保温。

　　7、多按摩肢体关节，以改善血液循环;同时要进行适度的体育锻炼，增强腿部肌肉的力量。

　　8、注意生活规律，要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖，以减轻关节负重。