有这么一句话说是早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，晚餐对我们人的健康也是非常重要的，但是因为有的人在晚餐过后就会出现直接睡觉，或者是躺在沙发上看电视的现象，这个时候就很容易长胖，这也是爱美的女孩子比较忌讳的事情，那么我们在吃晚餐的时候，可以怎么去吃有减肥的功效了.


晚上不吃饭可以减肥，但并不代表过度节食，而且过度节食不利于减肥。因为人体如果长期处于饥饿状态的话，机体就会自认为进入了饥荒年代，自动调节体内储存的脂肪和蛋白质来应对，而首选目标当然是乳房。

　　因为乳房是由脂肪和胶原蛋白构成的，此时体内的脂肪和蛋白质减少后，胸部就会失去支撑，变得松弛、下垂，而因为吃得少，营养不足，引起乳房腺体组织萎缩，最后导致胸部缩水。

　　晚上不吃饭可以减肥的正确做法是：

　　1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。

　　2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。

　　3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。

　　4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

　　5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。

　　除此之外吃绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;黑豆能养脾益肾杂豆煮粥既补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，还有生物碱、豆固醇、以及大量膳食纤维。

　　有的人可能就会在中午吃的特别的多，然后在晚上就不吃饭了，或者是在吃完午饭之后，几个小时之后，还没有到晚餐的时间就去吃晚餐了，以此来达到减肥的目的，其实这样是非常错误的，因为我们在晚上睡觉的时候，会经过十个小时左右的时间，如果晚上没有吃饭的话，对肠胃是非常不好，所以这点需要注意的。