丰丰老师：你好！


　　请问怎么做才能重新建立起对一个人的信任？

　　因为之前老公精神出轨，咨询过您，后来我们和好了，这段时间过得也很好，在外人看来我们恩爱的不行。可是我心里却不曾快乐。老想去查他什么，也半夜查他手机，微信什么的。可是查出一些又不能定他死刑的东西，反而让自己难受。

　　有时候不管多忙，脑子都会突然蹦出来“他这会干嘛呢？跟谁在一起？突然会想起他以前的事”，然后又独自难受。

　　老师，怎么才能控制思想？控制行为？重新建立信任？

　　女人死心眼

　　丰木色子回复：

　　关于精神出轨的问题，《婚姻法》里没有明文规定说不允许已婚人士与其他异性暧昧，所以然，婚姻中的男女必须明白一件事情，法律和道德是有差距的，违反道德规范的人不一定是违法的人，“法无禁止即可为”，你能拿他怎么办？自己必须想通透一些问题，在思想观念上解放自己也放了他人，心态调到平和的状态。尽管爱情、婚姻中的人都是自私的，都渴望完美，谁也不愿意爱人背叛自己，但现实是残酷无情的，人性本身是贪婪丑陋的，有太多的弱点。

　　无论是喜是悲，生活还是要继续。快乐与否取诀于人们的行为后果。一个人的意志力非常重要，任何事情任何人，怎样才能得到你的信任，完全取诀于你的内心，你相信他是真的他就是真的，你怀疑他是假的他就成假的了，所以如果我们想信任一个人，不管怎样，首先选择从相信开始。

　　一个人的思想观念由许多因素形成，而一个人的行为受思想观念的影响。大脑可以控制你的行为，却很难控制你的思想。那么怎样才能调控好自己的思想，控制自己的行为，达到重新信任对方的目的呢？如下罗列一些教程上及自己总结的经验：

　　1、接受并且相信你的思想是由自己控制的。如果错误的想法对你产生了任何不良影响，你也应该担起责任来治好自己，你不自救谁能救你？强大自己，让他离开你的成本增大。

　　2、把自己当成另外一个人，与自己进行交流。在自我帮助的过程中，寻找各种想法的来源，尤其是那些错误消极的念头，并努力探查自己到底在害怕什么。总结一个现象：你越是害怕发生的事情，它就越会发生，你越是希望幸福长久些，它就越快离你远去。所以，你最好不要去恐惧担心什么，也最好不要奢望挽留所谓甜甜蜜蜜的假象，一切顺其自然就好！

　　3、在纸上写下你脑海中消极的想法，并且想象一下如果自己任由这些念头发展下去会有什么后果。这一过程会让你采取积极行动帮助自己，击退绝望和无助。

　　4、以重要性和规律性为基础，评价一下自己常有的想法是否是真的正确，并着手减少那些适得其反的想法。

　　5、想象生活中那些你希望得到的美好事物，并逐一记录在纸上。保持这一习惯有利于淡忘消极的事物，缓解焦虑感。

　　提示：注意，不要为了忘记消极的事物而编造一些不切实际的美梦来欺骗自己，因为欺骗过后的失望会远远大于美梦成真的希望。

　　6、珍惜自己现在拥有的一切，静坐冥想生活中美好的事物。你可以每天进行一次冥想，如果有必要，每小时做一次也可。

　　7、多将注意力转移到工作学习上，参加一些公益活动和体育锻炼，遇到犹豫不诀的事情，多和好朋友或家人沟通。如果不方便与身边人倾诉的事情可以和网络中的好友或情感方面的专家咨询。

　　8、从现在开始努力训练自己的积极思维，遵循以上步骤，慢慢地你就可以控制自己的思想了，增强自控能力和情绪的管控。

　　归根到底一句话：接受，改变，离开。不能接受那就改变，不能改变，那就离开。