爱吃油腻的人怎样减肥.男性减肥如今也是很受瞩目的，很多男神以前就是一个“小胖墩”，爱吃的“小胖墩”如何变成男神一样的身材呢.面对那些香味可口的油腻性食物，你忍心不下手吗.喜欢吃的肉食摆在你面前你的如何压抑自己不吃呢.男性减肥爱吃油腻的人怎样减肥.今天男性频道教您怎样安排好你的饮食。

　　外食通常会比较容易油腻，您可以选择清淡点的食物，我们说健康是一种选择，我们不能决定有哪些食物，但是可以决定我吃什么和吃多少。如果过于油腻，可以问服务员要一杯水，把油腻的食物在水中过一下，漂掉浮油，这样就避免了摄入过多的热量;

　　少运动和以车代步消耗热量过少，同时睡眠不足所造成的代谢缓慢等因素，都是对体形肥胖的影响。针对您的实际情况，怎么减肥给您的健康饮食建议如下：

　　1、三餐定时定量，早餐一定要吃营养;同时每餐清淡，8分饱;

　　2、 吃饭细嚼慢咽，每餐在20分钟为宜;

　　3、尽量保证充足的睡眠;睡眠4小时不要吃东西;

　　4、每天饮水2500-3000ml;

　　5、餐前半小时喝400ml水，避免正餐吃多;

　　6、建议每周增加5次的有氧运动，每次持续30-40分钟。

　　以上介绍的六个小习惯只要慢慢养成，相信你也会成为“男神”的哦。正所谓一胖生百病，肥胖会让你的一些器官造成很多严重健康问题的影响，所以瘦一点还是有好处的，不过也不能太瘦，保持好睡眠时间和用餐时间，两者不倒相信你坚持一定会有效果的哦!