原标题：如何减肥不反弹
　　您好，想要减肥的话必须要有足够的毅力，必须要坚持下来，特别是运动减肥，你如果不能持之以恒那肯定是要反弹的，运动减肥首先要合理的安排饮食，运动之前要喝足够的水，保证身体不会缺水，还要合理的安排时间，不是一天什么时候都可以运动的，最好是早饭前和晚饭后适当的跑跑步湖综合别的体育锻炼连，只要能做到您很快就会看见效果的。早晨多吃，中午多吃，晚上少吃，注意饮食习惯，吃完运动一下，不要剧烈运动，身体不运动，长期以后会得很多疾病，早晚可以跑步或走步，加强锻炼，慢慢就恢复过来了。