每次关注电脑的时间必须缩短，让眼部得到充分的休整，晶体和肌肉得到适当放松，否则容易诱发黄斑等眼疾。斗鸡眼训练能有效训练内直肌和睫状肌，眼科通常用这种方法来矫正儿童外斜视问题。

■ 本报记者 孙嘉晖电视、电脑、手机、ipad……电子产品的日趋普及，让我们的生活变得方便、高效，但我们的眼睛却越来越疲惫不堪，酸涩、流泪、疼肿……特别是孩子玩电子产品，无自控能力，容易上瘾，让很多家长苦恼不已。运动医学认为，视疲劳可能是众多眼部和全身疾病的重要表象，若长期得不到改善，会引起视力下降、近视与老花眼年龄提前等。因此，预防眼部疾病至关重要。小时候，我们都学习过眼保健操，那时候视力好，颇不以为然。到如今，大多数人都已经戴上了高度数眼镜，后悔莫及。当然，并非戴上眼镜视力就得到保障了，随着人用眼时间和强度的增加，眼睛视力仍然会继续下滑，这时候我们要注意些什么？首先，杜绝在黑暗环境长时间玩手机，这样会导致视力快速下降，而且对眼部的伤害是不可逆的，等到眼睛发涩的时候，一切都晚了。其次，每次关注电脑的时间必须缩短，让眼部得到充分的休整，晶体和肌肉得到适当放松，否则容易诱发黄斑等眼疾。再次，通过手指等外力，协助眼部周边肌肉放松，就是通常所说的眼保健操。最后，加强眼睛的自主运转训练，增加运动机会。比如，斗鸡眼训练。动作要领是：先举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10～20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。斗鸡眼训练能有效训练内直肌和睫状肌，眼科通常用这种方法来矫正儿童外斜视问题。眼球画圈。动作要领是：取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动的同时，眼球跟随指尖转动，做2～5次后，再换左手画圈。也可以画三角形、正方形或星形，尽量让眼球可以上下左右活动。长时间阅读、看电脑及手机等，仅用到局部眼球周围的肌肉，这套眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视疲劳。