□早报记者 麦彬彬

福如东海长流水，寿比南山不老松。这是多少人对老年人的最美祝愿，也是每个老年人最渴望的生活状态。

然而，据了解，多数老年人身体状况并不理想，有些老年人常年疾病缠身。据专家介绍，首先这跟老年人身体机能的退化有很大的关系；其次，是否养成良好的生活习惯，平时是否注意养生保健工作，这也与老年人的健康息息相关；此外，保持一种积极乐观的健康心理状态对老年人的身体健康也有很大的作用。

年纪大了，身体状况自然是不能跟年轻人相比，专家认为，此时，老年人更要注意养生。养生是有规律的，著名中医专家林禾禧认为，养心神是养生规律之首。“老年人要有一颗童心，擅于发现童趣，同时也要有一颗善良的心，心善则豁达，就更易于保持好心情，这是养神的精髓。”林禾禧说。

内在的心神养好了，外在的身体也要注意保养。那么，老年人如何养出一个好身体？

吃是第一位，恰逢立冬，中医认为，秋收冬藏，阳气从盛转弱，到了冬天应该适时进补，补足阳气，来年身体才会更好。由于老年人体质较弱，中医认为，老年人要注重温补。

除了进补，日常饮食更要均衡，荤素搭配更有益身体健康。著名消化内科医生庄垂田说，相较于年轻人，老年人的肠胃比较脆弱，平日里要注意清淡饮食，多吃柔软易消化的食品。

对健康的身体而言，适当的运动健身也是必不可少的。专家建议，老年人要做一些平缓的运动，如散步、打太极拳、扭秧歌等。

最后，老年人还应定时体检。专家表示，对于疾病，体检能起到防微杜渐的作用，“早发现、早诊断、早治疗，防病治病一定要早。”

关爱老年人身体健康，2014年泉州老年文化节活动主办方特地邀请著名医学专家前来为老年朋友们开展健康养生专题讲座。讲座现场，专家们将为老年人详细讲解了中医经络、常见病的病发原理及内病外治的具体方法等知识。

快来参加吧！这里有你们关心的健康养生常识，也是你们展现老年风采的舞台，更有惊喜好礼等你来拿。

本市名师倾情奉献养生讲座预告

讲座主题：《养身•练形•防病——养生规律论》

讲座时间： 周六（11月8日）下午2:00开始

主讲人简介：

林禾禧：主任医师，第三批全国老中医药专家学术经验继承指导老师，福建中医药大学教授、硕士研究生导师，曾任泉州市中医院副院长。

讲座主题：《幸福从心开始》

讲座时间：周日（11月9日）上午10：00开始

主讲人简介：

杨仁福：国家二级心理咨询师，泉州蓝天心理咨询中心副主任，泉州市公安局专家组成员，晋江文明办专家组成员。

讲座主题：《如何预防和早期发现消化道癌》

讲座时间：周日（11月9日）下午3:00开始

主讲人简介：

庄垂田：泉州太和堂中医（胃肠）专科医院院长，泉州市第一医院消化内系内窥镜诊疗中心原主任