如何有效保护牙齿 

本报记者 许湘兵
 
随着物质生活的不断提高，拥有一口健康的好牙更是大多数人梦寐以求的事情。那么如何有效地保护牙齿呢？记者采访了市口腔医院牙周科主任何芳。何芳指出，牙齿保健要做好四点。

1.每天必做的保养功课：有效刷牙。实行“三三制”，即每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间，且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。切忌不要横着刷牙。

2.选择适合自己的牙刷、牙膏。牙刷的刷头要用小头软毛，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷毛软而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏。

3.多吃“爱牙食品”。要多吃高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用，避免食入过多的甜食。

4.洗牙不能少。利用超声等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病，而造成牙龈出血、牙龈退缩、牙齿松动甚至脱落等严重后果。